Lynn's Yoga, Pilates & Wellness Space

今年暑假很榮幸地即將與  常常好食Good Food  合作課程。與對方行銷聊天時，才知道這單位七月份即將開幕於交通相當方便的台北東門站（走出來一兩分鐘就到達）！這即將是一整棟的文創館，一樓有機鮮食區服務，二樓廚藝教室，三樓樂活教室。除了瑜伽與彼拉提斯，未來也會有許多廚藝，花藝，精油等等課程。 經營者的理念，就是將好食，好生活帶入城市裡。 由於自己的教室在新北市永和區，有時市中心的朋友們想要進來永和比較不方便，未來即將可以在這裡找到我囉！預計於7/28週日早上10:30有舒心陰瑜伽的體驗課，未來會是帶狀課程，有興趣的朋友們請在於連結中登記報名。 課程報名連結： https://reurl.cc/p032x --療癒瑜伽作品資訊--- 台灣讀者博客來9折優惠： https://goo.gl/TGefrs 香港讀者可以到誠品門市或網路書店購買。 馬來西亞讀者，城邦馬來西亞網路書店： https://reurl.cc/NOvZQ

✅ 有覺知的飲食：食物入口前先思考身體需不需要，或是想不想要。咀嚼時專心，感受嘴裡的味道。如果是葷食，要打從心裡地感謝他們的犧牲所提供給我們的營養。 ✅ 睡前15-20分鐘的滑手機換成翻書本。 ✅  要有做筆記的習慣。讀到喜歡的佳句或是專業知識時，拿出筆記本與原子筆。年紀到了要認老，不要老是告訴自己腦子有記住，讀完走幾步路後，想不起來才後悔莫及。 ✅ 練習讓冰箱中的食物有效分配。別老一股腦兒情緒消費填滿冰箱，到了週末開始丟過期的食物。 ✅  隨身帶著購物袋及水壺餐具，外帶食物時記得都要跟店家說不用餐具。 ✅  謹慎發言，開口說話前先思考。想表達自己的情緒不一定需要傷害別人的感覺。 ✅ 永遠的正面，但別忘了替悲觀的結局適當地打預防針。 ✅ 不管自己成就了什麼，將自己看成一位什麼都不懂的學生。 ✅ 除了瑜珈練習，世界還很大，記得要多去嘗試與瑜珈無關的興趣，讓生活多點不一樣的體驗。 ✅ 不貪心，希望以上至少能夠完成80%的理想程度。 ॐ # HappyNewYear   # Mindfulness   # BeSimple   # BeHappy

今年的聖誕，我正在從美國飛回台灣的路上。去程12小時，回程15小時。坐過長程飛機的人都知道，這時多希望打個盹，一打開眼就是機場。 這次我的位置還是三個位置在中間的那格。看了部電影，怎麼橋都不太有舒服的位置。瞇了一下醒來，看看時間居然還有十小時。我起身去了趟廁所，回來座位後我的銀幕就當機了。心中無助地吶喊：「接下來要怎麼辦？」和空服員講了一聲，她讓我換到別的位置。整排只有一個人。我對那位乘客有點罪惡感。我來之前他應該是將所有把手都拉開來舒服地大橫躺。 找了部電影，耳機塞上後，我旁邊這位仁兄拍了我的肩膀，拿盒杏仁巧克力球要跟我分。我不太適甜，笑笑回絕他的好意，繼續回到我的電影。他老大哥換拿出來一袋小熊軟糖，再次拍拍我的肩。我有點不好意思了。所以我拿下我的耳機，接上了糖果跟他說謝謝。 「你真的很有耐心耶！」我半開玩笑地道謝。 「今天是聖誕，每個人都值得一點小禮物。」 我們簡單地互相介紹後，我是瑜珈老師，他是舞蹈老師。我們一見如故地聊開來。一路從換座位聊到落地。 我才知道他本身是珍妮佛蘿佩茲的專屬舞者，這趟飛機，他是要去香港替Jolin 伴舞的。整段聊天的過程，我也因為他的人生故事感到正能量充滿。 他是一位紐西蘭的毛利人。來自一個小村落。因為熱愛舞蹈，高中唸完就開始自學舞蹈。業餘近十年，不斷地到處試鏡，直到三年前從紐澳特地飛到洛城試鏡，終於讓他拿到天后舞者的合約。300位選中8位，他真的很努力！在聊天的過程中，他也和我分享很多試鏡的趣事跟接受失敗後的心理調整再出發。 謝謝你的健談，讓我在飛機上的時間縮好短；謝謝你提醒了我要拿掉耳機；更謝謝你大方分享你的人生故事，讓我可以跟身邊的人分享正能量小品。 真正打從心裡喜歡的事，自然會堅持到底。 拿掉耳機，聆聽是一件很有力量的事。 Remove

僵餅人的運動課題 林文薇 · SUNDAY, JUNE 18, 2017 去年2016年挑戰了史上最髒、完全沒訊號為期六天出差後，下山接著訂婚、結婚、辦公室眾人叫囂咒罵寫了三大本報告後，那個瞬間我懂刺激1995裡面的某句台詞 「Get busy living or get busy dying(忙著生或忙著死)→直白」。 回顧自身一路走來，家人、好朋友及同事，大概知道『疼痛』的課題大概會一直糾纏我，而我也越來越少解釋365天中為什麼只有大痛小痛的區別。 醫生會很親切的告訴妳，這種免疫系統的問題不像癌症。患者擁有充分的時間去與它相處，相較於癌症或其他疾病較容易致死的患者，我們要面對的問題是跟疼痛相處，並接受它。 好吧，那真的很難，每天都在重複學習接受。 也許我有搞笑藝人的潛力、自娛娛人的資質，卻也花了點時間去吞下所有的因與果。經過一連串漫長又漫長的歲月、努力再努力。沒錯，我用歲月。 2017年，重新開始尋找更適合自己的皮拉提斯教室(為什麼會找皮拉提斯教室，這個故事很長且富含血淚史，這邊沒辦法說明詳細) 而近年最困擾的部位莫過於肩膀關節可動幅度異常的小。才幾歲啊我!!萬萬不可讓肩膀惡化下去。雖從小就是手不能提、肩不能扛，智慧永遠差人一節，但也知道再這樣下去倒楣痛下去的終是自己，沒有別人。 2017.02.21參加了Lavender Wellness體驗課，蠻喜歡教室的氛圍，還有老師親切的態度。評估了可能性，於是跟一對一的老師初步聯絡，討論可行且適合的上課方式。 正式上課前在通訊軟體裡跟j課堂老師聊了許多目前想改善的方向，2016.03.05跟 Lynn Chou 約第一次上課，肩膀可動幅度小到讓老師驚訝無比。當下可用驚呆了來形容。成果當然沒有在第一節課後出現，而是在每次課堂後與回家自主練習中慢慢進步，肩膀關節的轉動會慢慢調整，可是只有自己跟Lynn才知道，那些對一般人微不足道的改變，對有障礙的人是有多麼可歌可泣。 Lynn會和我對於肩關節進步一同歡呼，也在狀況不佳些微退步時給我打氣，然後在想出更適合的自主練習。然後每天都在挑戰、挑戰更好的人生。 然後今年是教室的九周年，Lynn決定改變教室空間的環境氛圍，我幸運地看見了舊教室與新教室之間的改變。雖然我才剛認識Lynn，但我知道一個毫不隱...

今天的一段小插曲：「你們家周肉圓真的碰不得喔？怎麼會有狗那麼奇怪？」而姐姐回答：「先把你的手收回去！」最後又補上：「他其實是善良的狗狗，只是面對不熟悉的環境很害怕就會想要反抗。」 這段話在我腦中盤了好久。 其實人與人之間的互動也是。我相信人性本善，只是當我們面對不安全感的人事物時，我們可能就會態度冷漠點，言詞強硬點，眼神銳利點。 我想這是種動物本能吧。而我們很容易因為片段的認知，就下了定論，視對方為難相處的人。或是因為片段的妄論而與對方疏遠，沒機會了解全盤的故事。 周肉圓曾經走失過一個月，最後找到自己的路，神蹟似地出現在我們家門口一家團圓。我不敢想像他在外面的一個月，躲過多少捕狗大隊；被多少的浪浪排擠欺負；更不用說可能一些以欺負動物為樂的陌生人們，在這一個月霸凌過他幾次。不知情的人，只會覺得為什麼他脾氣那麼壞。 最近的我，每次接受到一些模糊的負面訊息時，練習著先靜靜聽，再去試著找到客觀的答案。 如果任下妄論，而失去了人生道路上美好的人事物，也就可惜了。 # 那些毛小孩教我的事 # 圖為梁朝圓經典重現版

住在森林裡，感覺就會恢復動物的本能。 因為冷，身體自然想要多動。砍柴，打球，丟飛盤。13度的一天，我們盡可能想些運動讓自己的身體暖和點。 好多小時候的遊戲被我們幾個大孩子重新複習了一下。要怎樣用草當笛子，要如何撿河邊的石子當彈力鏢，要記得把樹下的蘋果撿回廚房作甜點，有鹿群過小河時，記得壓低身體不要嚇著牠們。 一眨眼就是幾小時過去了，原來沒有電腦，網路只有2M的郊區裡，幫我們重溫了那麼多的童年回憶。 那一年，我們沒有被科技綁架的日子， 挺好。 # easyoga # 你有柴房就不用健身房 # 電影都騙肖他們一定是砍保麗龍 # 這塊大概20次才開

後彎體位法是許多練習者的罩門。當我們剛出生還是小寶寶時，動作的本能是前彎。到了我們骨骼發育到一定的階段後，才會開始有後彎的動作。長輩常說，四握五抓六翻身，七爬八坐九發牙。你觀察到諺語中的巧妙嗎？坐姿是一個後段才會開始發展的動作，因為我們要挺挺地坐，需要一點後彎力量的支撐。 然而，經過了我們念書，上班，過度使用科技產品地洗禮，導致我們長期處於前彎或是駝背的位置，忽略掉了後彎的練習。 常有學生跟我反應：老師後彎好可怕！是阿，後彎真的好可怕，當我們的身體長期處於前彎的狀況，要我們突然使用跟它不熟的肌肉群，不安感真的好大！ 或許，我們先開始認識自己的身體，建立知識的基礎，再來練習，安全感會大一些。 正如之前幾篇的文章所強調，每個人身體都是獨特的。看到圖片中的不同了嗎？每個人的脊椎骨，也是獨特的。有人的骨頭就是比較大，有人就是比較小，更重要的是，有人脊椎骨與骨之間的空間就是比較多，有人先天就是比較窄一些。 那我們要怎麼樣才可以判斷這件事情呢？也不需要那麼嚴格真的進骨科去拍片那麼強迫症啦！簡單的測量方式，可以從上半身長度來做基本的分析。軀幹及下肢的比例。上身短的朋友們，大部分，脊椎骨之間的空間較少（不是絕對），作起後彎系列的動作較辛苦，空間較大的，相對比較容易一些，除了比例，觸摸測量也是個不錯的方式。 但是較辛苦不代表你做不到喔，只是還沒做到！當你看到隔壁墊子的同學幾週就把輪式推起來，而你還在頭頂地，千萬不要覺得沮喪，你的扭轉系列可能是輕而易舉。 如果你曾經開刀受過傷，更需要知道自己的極限在哪裡。動刀後的沾粘或是人工椎間盤，無法如天然地靈活，曾經擁有，傷痕依舊咩！當旁邊的同學正在玩大招時，靜靜地坐在墊子上休息，或是不要逞強，接受替代式吧。替代式沒有什麼不好，拔個磚、拉個帶子也沒有什麼丟臉的地方。 莫忘初衷，我們進教室或是自我練習，想要的是更健康美好的生活，更平靜的一顆心，而並非兩旁墊子上的競爭，或是自我練習時遇到瓶頸而讓心情焦躁不已。

What is Yin Yoga ――什麼是陰瑜伽？ If students haven't heard of Yin Yoga, they won't know what a yang style of yoga is.  如果學生沒有瞭解過陰瑜伽,他們就不會知道什麼是陽瑜伽. ――Bernie Clard 陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。源自於中國的道家思想，老子學說。它強調肌肉深層肌肉的伸拉，淨空大腦一切的雜念。動作時間停留較長。藉由呼吸及重力的幫助，達到肌肉深層的放鬆及伸拉。 陰瑜伽的目標在結締組織，如韌帶，骨頭，甚至通常在更積極的基礎體式練習中練習不多的關節，強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及連接組織、調其獨到之處是在做瑜伽動作的同時按揉經脈上相應的穴位，通過刺激穴位，使氣血暢通，保持人體的陰陽平衡，以達到保健，防病治病於一體的功效。 陰瑜伽的鍛煉原則包括： 1.長時間保持體式3-5分鐘 。 2.放鬆肌肉，才可有效率延伸關節及結締組織，陰瑜伽練習並非訓練肌肉柔軟度，而是增加關節活動度。 3.鍛鍊的時間季節環境氣溫（早晨或寒冷適合陽，傍晚過後或熱天適合陰）。 4.保持脊柱彎曲可活絡神經系統。 5.下半身體位重陰，上半身體位重陽 6.練習著重前彎及開髖。 前彎的動作：可將頭部的位置低於或是與心臟同一個高度，此時心肌放鬆，血壓也可降低。 開髖：髖關節（中醫所謂的精氣）為淋巴系統主要的大區域，有著許多淋巴管及淋巴結，適當給予刺激伸展，有助於身體的排讀及血液循環。 我們可以依照以上的原則，練習下方的動作。 1.人面獅身式： 趴姿，小手臂架地板，延伸脊椎，肩頸輕鬆無壓力。  2.蝴蝶式： 坐姿，雙腳板併攏，身體自然地前彎。  3.龍式： 左腳跨開至左手外侧，小手臂落地，反向亦然。  炎炎夏日，想要找一種消暑溫和的運動嗎？陰瑜伽是您不錯的消暑配方喔！

這幾年一陣路跑熱，身邊的人紛紛都在討論哪一支心律表較實用。 一開始我本來還滿無感的，因為跑步不是我熱中的健身方式，想說應該這一類的產品絕緣吧！經過幾位朋友的介紹之下，才知道，原來心律表不只是拿來觀察運動時的狀況，在生活上，有許多一想不到的幫助。 愛漂亮的我，在下手前，比較了許多不一樣廠牌的款式外型，還是這一支深得我心！黑金黑金的，時尚又大方，帶在我們女生身上也部會覺得太粗礦。就算不穿運動服，也很好穿搭！ 其實平常在自我練習瑜伽時，我的習慣是不帶任何的飾品。但到手後，為了想要監控一下自己在練習過程的心跳率。好幾次都帶著練完全程無違和感，除非是要開始有較多的手平衡練習，這部份為了讓我的手腕有少的壓迫，還是會就將手錶拿掉比較自在點。可能因為我們是小女生帶大錶吧！除了手平衡之外，其他的瑜伽練習帶完全程，不會有太多的異物感。 再者，對於跑步沒什麼興趣的我，因為自己的運動練習都是在墊子上，我還是會盡量鼓勵自己多作一些快走的動作來養養心肺能力。手錶內的每日計步功能，開始幫助我建立每天要給自己設定最低目標至少要走到5000步，很推薦給開始起步運動沒動力的朋友們。人性阿！我們就是懶惰，要數字真實的呈現在眼前時才會開始警惕自己阿（是在說體重機嗎咦？！） 更多功能詳情請參考此連結。 其實對於我而言，最重要的是觀察心情跟睡眠功能。瑜伽人咩！內觀自己的情緒是見很重要的功課。可能一整天，當我教比較多課，說比較多話時，情緒是處於較亢奮的狀態，那我到了晚上，就會好好檢討一整天，是那個部分讓我的情緒起伏較大，有必要要發脾氣嗎？有必要要大聲講話嗎？等等之類的情緒總檢討。這樣的小練習，對於找回穩定的情緒狀態，是真的有明顯的幫助哩！ 觀察我自己的睡眠狀態也是一大重點！睡飽跟睡長其實是兩個故事。有時候明明躺滿八小時，但起床時還是累累的。有時候明明才睡五小時，精神卻好得不得了。這一切都跟我們有沒有進入深層睡眠有關。有好的睡眠品質，身體自然就無病痛！ 我很謝謝我身邊路跑朋友們跟我的推薦，讓我開始使用心律錶，不僅幫助我自己規劃規律每日的快步建走，也同時能夠多觀察自己的情緒跟睡眠，讓我能夠成為一位更平靜更正面的人！

後彎體位法是許多練習者的罩門。當我們剛出身還是小寶寶時，動作的本能是前彎。到了我們骨骼發育到一定的階段後，才會開始有後彎的動作。長輩常說，四握五抓六翻身，七爬八坐九發牙。你觀察到諺語中的巧妙嗎？坐姿是一個後段才會開始發展的動作，因為我們要挺挺地坐，需要一點後彎力量的支撐。 然而，經過了我們念書，上班，過度使用科技產品地洗禮，導致我們長期處於前彎或是駝背的位置，忽略掉了後彎的練習。 常有學生跟我反應：老師後彎好可怕！是阿，後彎真的好可怕，當我們的身體長期處於前彎的狀況，要我們突然使用跟它不熟的肌肉群，不安感真的好大！ 或許，我們先開始認識自己的身體，建立知識的基礎，再來練習，安全感會大一些。 正如之前幾篇的文章所強調，每個人身體都是獨特的。看到圖片中的不同了嗎？每個人的脊椎骨，也是獨特的。有人的骨頭就是比較大，有人就是比較小，更重要的是，有人脊椎骨與骨之間的空間就是比較多，有人先天就是比較窄一些。 那我們要怎麼樣才可以判斷這件事情呢？也不需要那麼嚴格真的進骨科去拍片那麼強迫症啦！簡單的測量方式，可以從上半身長度來做基本的分析。軀幹及下肢的比例，有些人就是小叮噹，有些人就是林志玲。如果我們不討論髖與腿部的部份，單純討論脊椎，其實小叮噹的後彎會比林志玲好喔（驚）！麻豆通常上下半身是3:7，上身短的朋友們，大部分，脊椎骨之間的空間較少（不是絕對），作起後彎系列的動作較辛苦，空間較大的，相對比較容易一些，除了比例，觸摸測量也是個不錯的方式。 但是較辛苦不代表你做不到喔，只是還沒做到！當你看到隔壁墊子的同學幾週就把輪式推起來，而你還在頭頂地，千萬不要覺得沮喪，你的扭轉系列可能是輕而一舉。 如果你曾經開刀受過傷，更需要知道自己的極限在哪裡。動刀後的沾粘或是人工椎間盤，無法如天然地靈活，曾經擁有，傷痕依舊咩！當旁邊的同學正在玩大招時，靜靜地坐在墊子上休息，或是不要逞強，接受替代式吧。替代式沒有什麼不好，拔個磚拉個帶子也沒有什麼丟臉的地方。 莫忘初衷，我們進教室或是自我練習，想要的是更健康美好的生活，更平靜的一顆心，而並非兩旁墊子上的競爭，或是自我練習時遇到的瓶頸而讓心情焦躁不已。

 每次帶學生們做到開髖訓練時，常常會被大家問：老師要怎麼做才可以像你一樣髖那麼開。我老會打趣地回答：首先你要投對胎...雖然很多同學們都覺得我在開玩笑，但我其實很認真。 當然，一開始我們會考慮到是不是自己腰不開筋不軟。如果你是瑜伽的新同學，是，你是。多訓練一定會有進步。那如果你已經練了20年以上都還是打不開？就是平常心接受自己天生的骨骼形狀吧！我們在練習過程中，常常只考慮肌肉的彈性跟極限，而忽略了我們先天的骨骼形狀。 就好比這張圖吧，我們的骨盆可以有那麼多不一樣的大小跟形狀，而這圖只是幾十億人們當中少之又少的數據。開髖開不下去，很多時候是大腿骨跟骨盆之間的位置，如果大腿骨的位置就是長得比較裡面，那要讓它外展時一定到一個角度就會開始撞髖關節窩讓動作受限，你天天拿重訓鐵餅放大腿來開髖也下不去。反之，也就是一些蝴蝶式毫不費力的人們，我們只是比較幸運，遺傳到練瑜伽比較方便的位置。平常心面對自己的極限，也接受自己的獨特。並不是能橫劈腿就可以征服世界，你的人生走出瑜珈墊，還有很多更重要的事要進行。不執著體位法，尊重自己的身體，瑜珈墊外的生活修行更重要。

雖然年前總是我們這一行的淡季，年前一週大家外務家事較多，課程都塞在這週跟下週。今天的個人班也不知道怎麼約成上午塞車成四五堂的課程。中午偷到20分鐘，快點下樓找點東西果腹。而當時坐在店裡點了碗麵，等待的同時，我已呈現兩眼呆滯三摩地狀態，我一點都不想講話，一個上午塞四堂課，吃完飯還要繼續。 這間店的員工剛好比較熱情點，一位員工走到我面前，開始跟我寒暄了起來。我的小宇宙已雙眼露三白，並且把我手上的筷子折斷，可能還可以再折斷個三次循環。似乎上天想要玩弄你的時候，你那碗麵就會剛好做錯然後要在重等一次... 當然，我試著讓對話圓融愉悅，死守到我的麵終於好了，心想，準備開動後，他應該就會自己忙自己的事離去。但好像開成的話題，剛好是店員感興趣的部份，最後拉了把椅子坐到我旁邊直到我吃完飯為止。 雖然我從頭到尾都是笑笑的。 但笑中微帶淚，笑裡有把刀，笑中還有那幾根已經被我折斷的筷子... 我腦中當時直接就閃過去這粉絲團專頁：現在，我一個人。 可能是我前陣子加入時，看到他們的介紹，反應著我吃那碗麵的心情。 它寫著：一個人是個開放的詞彙，不等於單身或哀傷。 我相信店員其實是好心，看到我一個人吃飯，心中可能覺得我可能一個人吃飯無聊，或是覺得一位老妹自己坐在那邊吃飯好可憐，陪她聊聊天好了。 一個人吃飯也很好，到現在我還是很常一個人去看電影坐咖啡館。 儘管我已折斷一百雙筷子，我還是謝謝那位店員對我的關心。 我想跟那位店員說的是：其實，現在，我一個人很好。

本文轉至 康健名家觀點 台灣秋冬之際，東北季風將大陸沿岸的霾害帶入境，使得秋冬的空氣品質，不時出現PM2.5『紫爆』的狀況。 加上入冬季濕氣高，不少朋友反應，每每霾害過境時，整個人的精神狀況欠佳，注意力難集中，也不時出現胸悶、呼吸過淺的狀況。這時候如果能夠在日常生活中，加入簡易的後彎及開胸的動作，不僅可以改善我們的呼吸品質，也可以幫助我們的注意力集中，增加工作效率。 【坐姿開胸】 功能：活絡頸椎及胸椎，改善呼吸品質 1.坐姿，雙手抱住後腦勺頸椎之間。 2.吸氣時，如伸懶腰般將雙手肘往外打開，雙手拖好頭部。

『妳有彼拉提斯背景嗎？』在一次的研習當中，我的老師看我示範完教課後走近問我。當我回答她後，問她為什麼？她說，在她辦研習那麼多經驗，看過各種老師，大概可以得知我有彼拉提斯背景。我好奇地問她從裡觀察到這些細節。『妳幾乎不示範動作一直下台走動，口令比一般瑜伽教師的密度高，眼神一直掃著人家的核心，學生卡住了你就叫他先下來不作，很符合彼拉提斯的安全指導原則。』 很謝謝我的老師觀察入微，這也讓我對於『選擇指導師』很有感想。 記得我在印度師訓時，我的老師給我的回饋：教得很棒但話太多....。當時還沒想通的我，還默默在心裡碎嘴我老師：講細一點比較安全阿！你哪知道這班人的程度是怎樣？後來我私底下跑去問我的老師，為什麼話要講少一點？答案就是我修的是阿斯坦加。八支瑜伽首重專注及呼吸上，如果指導師口令太密，容易帶走學生的專注力，如果我修艾楊格的話就隨便我演講。 （照片不知道是不是我的話的太多，他很想把我塞進去要我住嘴...) 每種體系有太多的角度跟個性。我接觸過太多的瑜伽指導師。細細觀察，其實每位指導師會因為背景不同而直接影響教學風格。 最近才有學生提到我教課的口頭禪：『想一下，這合不合邏輯？）雖然我是英文系背景但小時候我是第三類組出來的。 舞蹈背景的老師注重肢體伸展，體育重訓背景的老師喜歡挑戰學生的極限，彼拉提斯背景的老師強調解剖學跟安全性，曾經受過傷的老師著重正位，文人背景的老師喜愛整堂課的語言跟氛圍。人生曾經有過故事的老師，更可以感受到整堂課的質感。 你還在尋找你的理想指導師嗎？先多認識一下你的老師吧！不要再貿然進去一間教室而失望的回家。 ❤ 祝大家2016的到來都可以找到自己喜愛的瑜伽指導師而逐步愛上瑜伽 ❤ 。