Lynn's Yoga, Pilates & Wellness Space

炎炎夏日，運動起來總是提不起勁嗎？那就讓我們靜心享受香氛，來場陰瑜伽吧！七月起，教室即將開辦香氛陰瑜伽團體課程，除了體位法的練習，教室的精油控師資群們，還會讓你在整個香氛的空間裡，薄荷的清涼及野橘的芬芳，讓您好好享受自己幫自己spa伸展的感覺！ 課程時間：7/8每週三起，晚間 7:00-8:00課程（常態課程，大眾程度，初學者可隨時插班） 報名方式：新同學可以體驗價100圓報名體驗課，舊生欲體驗可以登記席位喔！（可在教室登記或是 粉絲團 訊息預約） --------陰瑜伽介紹--------- What is Yin Yoga？ ――什麼是陰瑜伽？ If students haven't heard of Yin Yoga, they won't know what a yang style of yoga is. 如果學生沒有瞭解過陰瑜伽,他們就不會知道什麼是陽瑜伽. ――Bernie Clard 陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。源自於中國的道家思想，老子學說。它強調肌肉深層肌肉的伸拉，淨空大腦一切的雜念。動作時間停留較長。藉由呼吸及重力的幫助，達到肌肉深層的放鬆及伸拉。 陰瑜伽的目標在結締組織，如韌帶，骨頭，甚至通常在更積極的基礎體式練習中練習不多的關節，整堂課程強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及連接組織、調其獨到之處是在做瑜伽動作的同時按揉經脈上相應的穴位，通過刺激穴位，使氣血暢通，保持人體的陰陽平衡，以達到保健，防病治病於一體的功效。 陰瑜伽的鍛鍊主要集中在大腿以上，腰部以下部位，重點在髖部，骨盆，跨關節上，這些都是平時不太容易鍛鍊得到的地方，對於女性而言，有利於生殖系統的保養和卵巢的保養。對於男性而言，常見的腰部及髖部緊繃，更有著顯著的幫助。 炎炎夏日，想要找一種消暑溫和的運動嗎？陰瑜伽是您不錯的消暑配方喔！

今天Sherry來到『 Lavender氧身工作坊 』，體驗 塑身皮拉提斯 ，想要在放鬆又舒適的環境裡建造美麗線條的朋友們，絕對要來喔!!!! 『 Lavender氧身工作坊 』位於永安市場站，捷運站出來過對面馬路後左轉，一直往前走大約五分鐘左右的距離，不難找喔! 但這條 通往皮拉提斯的道路 顯得特別漫長，因為目光一直被路上的看起來很好吃的餐廳吸引阿~   ▼ 老師早早就把 瑜珈墊鋪好，幫學員排出最佳活動空間 ( 照片拍攝／17健身網-Joey ) 拎拎 老師很貼心，在課程還沒開始的時候，就幫大家把瑜珈墊鋪好，幫學員們排出最佳活動空間，既整齊又有安全距離，讓大家可以 專注的在墊上動作 ， 不用擔心踢到隔壁的人，這點是非常重要的!!!

新春開工後，教室今年的新希望就是可以定期辦一些樂活講座來和大家玩耍。 一開始沒有什麼主題的頭緒，想說拎拎老師本來就對精油小有研究，加上我們的好鄰居芮妍精油館的精油種類相當齊全又專業。於是年前和怡蓁老師和講師美玲老師小小開會了一下後，就利用教室假日的空堂來舉辦講座，也謝謝北北老師的協助。 精油＆瑜伽   香氛及力量的結合 心輪及呼吸道的運用 講座一開始，我們先由美玲老師替我們介紹今日用油，並且詳盡的解釋其用途及功能。由於新生比較多，我們多是介紹入門款，較不容易讓學生覺得內容太複雜或是不好入手，未來自己在使用上的可行度低。 今天我們針對的是呼吸系統及心輪來調油。 開心之王：薰衣草 心輪對應的身裡功能是心肺區，對於最近霾害嚴重的台灣也有改善氣管的功效。 心輪位於兩乳中間，心輪能量掌管愛、奉獻、關懷，釋放被壓抑的心理創傷。 色彩：綠 梵音： YAM 對應器官：循環系統、心臟、血液、呼吸系統、肺。 脈輪精油：玫瑰、肉桂葉、橘、佛手柑、檸檬、薰衣草、茉莉、香蜂草 脈輪按摩：手掌及手臂按摩 提供脈輪的資訊給大家做參考 大家使用完精油哉胸口後，開始練習左右交替呼吸法來嗅吸精油跟紓緩情緒。這階段的用油，我們使用的是薄荷及野菊。 薄荷：振奮精神，注意力集中，強化心臟及呼吸道功能 野橘：抗沮喪、抗菌、抗痙攣、祛腸胃脹氣、利消化、鎮靜、利胃 暖身完後帶著大家進行到拜日式，基礎扭轉練習為主軸，來幫助大家開開心胸，減少最近音空氣品質低迷所造成的胸悶及過敏。 最後的大休息，我們使用的靜心效能高的組合：檀香，乳香，廣藿香 檀香：安撫神經，放鬆焦慮 乳香：清肺止咳，平緩呼吸 廣藿香：心情平衡，抗憂鬱 這是一堂很開心又香香的講座，希望下次能帶給大家更多豐富好玩的主題，也謝謝芮妍精油館的邀請，讓我們可以有機會試那麼多種豐富味道的精油！

拎拎新書封面搶先看！嬸級胖子的每日快瘦瑜伽，不知不覺也出了第四本書！謝謝我的出版社將這次的新書打造的如此有質感！也謝謝我的美妝師跟編輯，把拎拎生活哲學在這本書裡面傳達的很精緻。更謝謝我身邊正向及富有幽默感的家人和朋友們，給了我許多文字上詼諧幽默的靈感，這本書可以說是拎拎史記拉！讓你們知道拎拎一路上次怎麼從嬸級胖子變成穠纖合度的運動老師！預計本月底上市，首刷有附精美贈品喔！Lin Lin's fourth book is coming soon!! thanks for my amazing and incredible team!! and big thanks for all my family and friends around me. your positive attitude in life and a great sense of humor inspire me A LOT!!! you made this book!!!!

剛開工就很熱鬧捏! 東森財經新聞的農曆年後塑身新聞特輯，今天傍晚五點到七 點播(吧?),晚上來上課前有喵到的同學們可以先復習ㄧ 下，都是上課常教的動作喔！新髮型讓我有種（自以為是） 現代舞老師的感覺。捲毛最大的好處原來是可以有障眼法疑 似臉很小（筆記）。為什麼電視可以把人照的那麼胖（摔碗），也難怪很多鏡頭前的藝人需要嚴格的控制體重了。

講座主旨：拜日式是教授課程及自我練習最常使用的體位法系列， 這裡的拜日式為一般標準版，没有流派之分，即１２個動作與呼吸串連。 每個姿勢的起承轉合及象徵寓意，Claire老師將在講座中與我們互動分享。 講師介紹：許嘉琳  Claire 老師  True Yoga 資深教師 因情傷而瑜珈，自習十餘年，身心由柔弱轉為堅韌，失去了戀人卻找到了自己。 古典文學為長，深信文以載道，但接觸瑜珈後，著重身體力行，更於日常生活中實修實行。 北美瑜珈協會 RYT500 小時師資 台灣喜悅之路靜坐協會勝王瑜珈師資及瑜珈經講師 西藏心瑜珈儲備師資 美國 AFAA 墊上核心運動教練 曾任誠品書店採購，現為 True Yoga 瑜珈教師 Yoga Corner 瑜珈社群召集人 國泰產險 / 友邦人壽 / 台灣菸酒公司林口酒廠瑜珈指導老師 纖活誌 /TVBS 周刊 / 自由時報等專題示範採訪 三立都會台「住左邊住右邊」客串演出 講座時間： 2013 年 3 月 9 日   星期六晚間 7:30-9:30 地點： Lavender 氧身工作坊   永和區中和路 343 號 14 樓 ( 捷運永安市場站步行 5 分，好樂迪雙和店旁 ) 招收名額：除師資班學生外，僅開放 8 位聽講(可攜帶錄音筆及錄影) 收費方式：原價 1000 元。 2/28 前完成報名者，享有 早鳥優惠：   一人 850 元   ／兩人 1600 元 2/28 後報名，則兩人同行九折 1800 元 報名方式： 請電洽  0937-004-174 Lynn 老師 or email:  Lynn198416@hotmail.com 回覆請留下姓名、手機及 email 。 轉帳資料： 富邦銀行 012 721-168-366-468  匯款後請提供帳號後五碼 以 確認轉帳完成 現金繳費者請於 3/3( 日 ) 前臨櫃繳納。 因名額有限，以完成繳費匯款者優先預留席次。如有變異，請於講座前兩日告知，當日臨時取消者，恕不退費，僅保留為 Lavender 氧身工作坊日後主辦講座之報名費。