Lynn's Yoga, Pilates & Wellness Space

最近的一些心得感想：身體有特殊狀況，無法當老師嗎？如果你是過重的身材，卻能夠作瑜伽頭倒立，如果你有過脊椎傷害的歷史，卻可以彼拉提斯百式呼吸拍個5輪（整個騙肖有六塊肌都會喘噓噓），腦袋要輪轉，要懂著正面思考。如果你強調每項動作都完美，充其量你也只是個體操老師或是運動教練。如果你懂得思考自己身體的體位及受限程度，並且指導有類似狀況的學生替代的體位法或是樂觀正面的鼓勵學生：我這樣都可以做到了，那你呢？那你就是個好老師了。我從來不吝嗇地去跟學生分享我做不到的動作，比如說因為我的肘關節因為有先天過度伸展的問題，練習手平衡比較吃力一點，又或是我右側hip joint曾經有嚴重的拉傷而舞王或鴿王較困難。有時身為老師，因為尊嚴問題，只想要和學生分享自己練習可以登台或是拍照的動作。今天就算做不到某些動作，因為你詳盡的解釋動作或是分享如何轉換成替代動作，學生一樣是刮目相看。大家反而會因為老師不是完美的，而倍感親和力，減少距離感。除了照顧學生的身體，或許照顧他們的心是更重要的。 Here is my question: are you not qualified to  be a teacher, if you have some physical weakness? if you are overweight, you can still a do headstand. Or if you had spine injury, you can still do 500 Pilates cycles!!!! Try to think in positive way. If you are a teacher, and you are only pursuing the perfect position or asana, then you are just a gymnastic teacher. However, if you understand how to teach your students, who have problems, by using modification, you are an amazing teacher!!! I have never tried to hide my weakness in certain positions suc...

身心靈平衡是長年以來我們瑜伽老師的目標，也盡我們能力幫助學生可以除去一些心中的不愉快。 這些方法有什麼呢？除了運動過後我們的腦袋會分泌出腦內啡讓我們幸福開心的成分，偶爾教課時中間幽個一默，分享一些我們自己生活中用來紓壓的方式，像是酗紅酒這樣（立馬拿立可白來塗），起床喝一大杯蜂蜜水幫你拉肚子幫你身體保持清爽（這人分享的紓壓方式怎麼都很極端），或是保持低GI 飲食，血糖穩定，情緒也相對穩定（終於有個正常的）等等。 近幾年可能是嬸化日趨上升，吸引到的學生族群，開始有小朋友的族群。 一開始家長帶孩子們來上課，首先專注的是孩子在成長中出現的一些常見症狀（內八腿，脊椎側彎等），而帶了幾年之後，我發現小朋友們也是需要身心靈平衡的課程。

好久沒有分享一下自己最近的生活。 前陣子閉關寫書，在這空間只會分享一些教課的花絮或是生活瑣事，上一次認真寫文已經不知道是什麼時候了？（遠目） 新書終於把它生出來了阿，好像自己的孩子一樣真有成就感。（不斷的洗自己版放連結，今天貨到了快點去下訂 http://www.books.com.tw/products/0010651617 ） 也可能是之前在生稿子時思緒便秘，所以對於用文字分享生活這件事情就一直很無力。 最近大家可能比較少在團體班級看到拎拎的出沒，還是生為一個文字工作者（很敢講這樣），又在被其他稿子追殺？ 是因為最近拎拎比較多一對一的課程，所以團體班有時候時間卡到了就找代課（泣）。 我想要在這裡分享一下我所感受到個人班和團體班的不同。 你們一定覺得，個人班都是家庭小康以上的才會有興趣約課吧？現在一週裡我的課表有十多位個人班學生。 有的是人妻或是孕婦，有的是身體重大症狀需要復健，有的是工作需要常上鏡頭，需要對自己的線條嚴格點，有的是老師們想要再讓自己的教學更精近，來討論規劃課程。 但這群學生中，沒有一個是我們眼裡真正到董娘級的富裕， 並且也不是人人是貴婦，要排出一堂課的時間， 要跟公司橋今天不能加班，要跟家人橋誰顧小孩，對他們而言，這不是打發時間的娛樂活動，而是身體必須的保養。

大抗力球對於平衡訓練及核心有很大的幫助喔！並且增加趣味性，讓你越玩越上癮！ 收工後記得用滾筒幫自己按摩一下！

學員個案 學員A是個七年級妙齡上班族女子，身材曼妙。 當老師第一堂課替她做體位評估時，在發現一切都是假象，只是我們想像阿！ 評估出來的基本結果，此學員有 頸椎側彎（易出現在常用電腦的學員） 骨盆前傾（常穿高跟鞋走跳） 輕微的長短腳（易出現在骨盆和薦椎骨走位的學員） 以上的基本症狀即會構成 肩頸酸痛 因長期重心不正確所造成的腰酸 小腹突出 精神狀況不佳 相信以上症狀是許多辦公族的通病，不分男女，不分年紀。 A學員常常在下課時和我說，運動完之後幾天精神都很好， 工作時也不容易腰酸背痛，比去復健所作物裡治療或是按摩有用多了。 然而，同學們，我們一定要砥礪自己，除了定時的運動習慣要保持，生活上的一些壞習慣，不知不覺地就會影響我們整條脊椎。 長期姿勢不良，文明病怎麼甩都甩不掉。瑜珈提斯在一開始以簡易瑜珈暖身後，開始著重於彼拉提斯核心肌群的訓練，此階段你會覺得肚子抖得相當過癮（笑），後半段及收操的整脊舒壓，總是會讓各位學員舒服到熟睡下去哩。 有幾隻寶貝們還會在最後大休息時被我叫醒收操阿！！ 有辦公族文明病的朋友們，相當地適合上彼拉提斯課程喔！ 未來會在慢慢放上個案症狀和大家分享。 祝大家身體都健健康康！ Lynn