Lynn's Yoga, Pilates & Wellness Space

僵餅人的運動課題 林文薇 · SUNDAY, JUNE 18, 2017 去年2016年挑戰了史上最髒、完全沒訊號為期六天出差後，下山接著訂婚、結婚、辦公室眾人叫囂咒罵寫了三大本報告後，那個瞬間我懂刺激1995裡面的某句台詞 「Get busy living or get busy dying(忙著生或忙著死)→直白」。 回顧自身一路走來，家人、好朋友及同事，大概知道『疼痛』的課題大概會一直糾纏我，而我也越來越少解釋365天中為什麼只有大痛小痛的區別。 醫生會很親切的告訴妳，這種免疫系統的問題不像癌症。患者擁有充分的時間去與它相處，相較於癌症或其他疾病較容易致死的患者，我們要面對的問題是跟疼痛相處，並接受它。 好吧，那真的很難，每天都在重複學習接受。 也許我有搞笑藝人的潛力、自娛娛人的資質，卻也花了點時間去吞下所有的因與果。經過一連串漫長又漫長的歲月、努力再努力。沒錯，我用歲月。 2017年，重新開始尋找更適合自己的皮拉提斯教室(為什麼會找皮拉提斯教室，這個故事很長且富含血淚史，這邊沒辦法說明詳細) 而近年最困擾的部位莫過於肩膀關節可動幅度異常的小。才幾歲啊我!!萬萬不可讓肩膀惡化下去。雖從小就是手不能提、肩不能扛，智慧永遠差人一節，但也知道再這樣下去倒楣痛下去的終是自己，沒有別人。 2017.02.21參加了Lavender Wellness體驗課，蠻喜歡教室的氛圍，還有老師親切的態度。評估了可能性，於是跟一對一的老師初步聯絡，討論可行且適合的上課方式。 正式上課前在通訊軟體裡跟j課堂老師聊了許多目前想改善的方向，2016.03.05跟 Lynn Chou 約第一次上課，肩膀可動幅度小到讓老師驚訝無比。當下可用驚呆了來形容。成果當然沒有在第一節課後出現，而是在每次課堂後與回家自主練習中慢慢進步，肩膀關節的轉動會慢慢調整，可是只有自己跟Lynn才知道，那些對一般人微不足道的改變，對有障礙的人是有多麼可歌可泣。 Lynn會和我對於肩關節進步一同歡呼，也在狀況不佳些微退步時給我打氣，然後在想出更適合的自主練習。然後每天都在挑戰、挑戰更好的人生。 然後今年是教室的九周年，Lynn決定改變教室空間的環境氛圍，我幸運地看見了舊教室與新教室之間的改變。雖然我才剛認識Lynn，但我知道一個毫不隱...

上一次進運動中心上課好像是半年前的事情了... 當時只是上了有氧, 但我的體重一直沒有很明顯的下降 後來因為要補習我就暫停了運動,之後也就接觸了中醫的埋線 直到最近我想要運動,也不知道哪一根筋不對,就是想要上瑜珈提斯 不想要進健身房的擾人合約,也不想要太貴, 而行政區運動中心的瑜珈提斯時間我也無法配合. 正當苦惱之際, 找到了在中和市的一家Lavernder氧身工作坊 網路上的照片和學員的心得分享還有合理的收費讓我毫不猶豫的就報名一次體驗課程 雖然從我家台北市到上課的交通只有一班很難等的公車 但搭捷運走路也可以到啦~ 但連續上了三堂下來,我沒想到在短時間就改變我減重的停滯期 原本我減重到了一個關卡,一種無法破那數字, 就一直來來回回的很洩氣. 但第二堂上完瑜珈提斯後,那一堂課強度對我這初學者來說算很強了. 我流了滿身汗,且伸展的很舒服,我好久好久沒有這樣因為運動而把自己伸展到那麼極限 也好久沒有因為做某些姿式然後腳或腹部抖的老半天 Lynn老師人真的很溫柔不會給學生壓力,每一個動作又講解的很仔細雖然有些動作沒有辦法完全做到,但老師的替代動作也可以讓我沒有太大的挫折感 第一次上課用到彈力帶很新鮮,因為感覺就像身體被壓制住然後要用更多的力量來抵抗 那時候心裡面只有一個念頭就是要hold住, 撐過老師的計時就達到運動效果了 還有彈力球也是很棒的輔助器具,腳抖了老半天,心裡面還是想要把姿勢做到 也因如此,老師上課我覺得時間過得很快@@ 然後也流了很多汗, 尤其是在星期天的早晨,感覺更讚!!! 也因為如此我經前不舒服的感覺沒有了,且我晚上的作息也比較正常 因為變得很好入睡, 隔天雖然肌肉痠痛,但是真的很舒服 除了教室走進去就有薰衣草的味道外 還有大片的窗戶有陽光可以照射進來 原木的地板和乾淨的空間,是我所喜歡的 還有在這邊上課完後, 大家都很有規矩的拿著老師準備香香的清潔液讓大家可以擦拭瑜珈墊 所以截至目前為止,我真的會很期待星期天去上課!! ^^ 也很開心自己能夠找到1位很nice的老師!!

首次寫心得文，有點害羞 ~ 主要呢 ~ 是想跟大家分享我初次學瑜珈提斯的心得， 每週固定幾次運動真的可以維持體態 ! 而一開始是先學瑜珈，主要是想柔軟一下筋骨，哈 ! 說真的，每天打電腦看文書，肩夾骨真的有給它酸痛到， 而肚子上的肥肉以及臀部兩大塊，隨著年紀增長， 更是不聽話的往外長大 XD 瑜珈提斯真的是一項很棒的活動， 大概是在年初 ( 受到過完年吃大餐的刺激 ) ，我報名了救國團一期的瑜珈課程， 嗯 ~ 上完一期，筋骨是有比以前更軟， 且每次上完都覺得骨頭有鬆開的感覺 ~ 舒服 ! 但肚子上的肉還是一樣沒有變小… 後來哩，在版上看到鄉民的推薦文 --- “中和 Lavender 氧身工作坊 " , 而 yahoo 搜尋了官網，恩 ~ 教室環境乾淨且價格便宜， 如果沒空也可以請假再補課， ( 救國團的不行 ) ， 沒上體驗課程，我就直接給他買了 10 堂課，

我在 Lavender氧身工作坊 已經上課好幾個月啦 雖然常常口耳相傳跟同事朋友分享 這次終於打敗懶惰蟲上網po心得 原po在科技公司上班 整天都在打電腦打電話打同事(誤) 一直想找地方做運動但是礙於懶惰以及下班時間晚 遲遲沒有進行運動大計 直到Lavender在我家附近開幕 看了網宣 價格也很實惠 懶惰蟲終於被打垮 教室環境很簡單 乾淨 氣氛輕鬆融洽

考量運動型態與地點的方便度，決定在中永和找間瑜珈教室上課，在雙和版上看到介紹 Lavender文章以及教室的網頁，感覺還不錯，就報名上課了。 一開始報名的是Lynn老師的瑜珈提斯，老師雖然很年輕，但是教導瑜珈動作上不但說明仔細，可以讓從未接觸過瑜珈動作的我也了解動作，也不時走到身旁輔助同學調整姿勢，而且老師很貼心的會觀察每個同學的狀況， 要是有同學身體不適，老師就不會要求一定要跟上較高難度的動作，我是筋骨很硬的人，但又很怕痛，上課之前聽說有的瑜珈老師會硬壓的方式幫同學拉筋而造成運動傷害，就很擔心這件事情，但在Lynn老師很重視同學的身體負擔能力，要求同學每次都有進步一些即可，這樣的上課方式讓我對瑜珈一直保持興趣，而非一項不可能的挑戰任務，上了十幾堂課的瑜珈提斯，課程有練伸展有練肌力，對我最明顯的改善就是駝背的問題，不但走路時可以挺直背部，睡覺時也更好睡了，不會因為背部痠痛而一直翻滾難以入睡，課程中會用到彈力繩、小球、大球，課程變化還蠻豐富有趣的並非一直彎來拉去，上課之後我有養成室內運動的習慣，在椅子上坐久了也會自動起來伸展一下，並且越來越能感受自己身體狀況的變化，不用再依賴復健按摩，省下的錢繳學費還綽綽有餘，接下來我會想繼續向自己的柔軟度挑戰，讓自己的線條看起來更協調。

原波是S脊椎側彎的中度患者， 骨頭排列的亂七八糟嚴重到這其中應該有什麼誤會... 治療了10個年頭試過了很多治療都沒有改善，也是到之後才了解，除了靠中西醫復健治療，更重要的就是肌肉的強度。 大學在學校社團參加過瑜珈課， 就在網路上搜尋瑜珈和彼拉提斯的課，有大家推薦的Lynn老師，在MSN上面跟老師說的我的狀況。 老師很了解這樣的狀況，就先告訴我需要注意什麼樣的問題， Lynn老師也有說沒有工作室，是不是能接受這樣到處跑， 之後我也就放淡了。 等我在問起的時候老師已經籌備好工作室了～ 當然馬上報名，在前一天還收到Lynn老師貼心的電話提醒， 我真的很期待，對於一個長期忍受10年痛苦的我來說，這真的是最後的希望了！ 上課到現在大約有四週的時間，我強迫自己一週上兩堂課， 也很謝謝老師在課堂上也特別注意我的動作。 雖然我動作幾乎有九成都辦不到，但老師會把動作分解， 把動作修改變成強中弱的等級，依自己的能力去做。 先前駝背嚴重想要挺胸都狂冒冷汗，原來是因為背部沒有力，怎麼施力都是錯的。 有運動真的有差，駝背改善中，意外的屁屁也小了一吋>” 上課的過程中真的好痛苦，但是老師正又穿很辣又幽默， 算是替我排解不少痛苦！ 而且運動教室裡面有個Ben哥阿，下課可以跟他打哈哈，講話特別慢很靦腆， 但是面對想減重的學員可不會嘴下留情，這可激勵大家不少也讓我常常提醒自己放慢生活步調！ 持續運動之後精神狀況好多了，好像皮膚也好一點，但這點目前還沒得到證實。 我嘗試過很多的瑜珈老師，因為我做不到的動作太多， 上起來好自卑...曾經讓我很想放棄， 謝謝大家的推薦， 課堂上的學員也都很友善，工作室的環境很溫馨^^ 這是我的心得分享

在天空之城也教課了一段時間，在這邊分享一下大家的上課心得。老師剛搬來沒多久，在雙和區開課，已經可以完全的感受到這一區鄉民的熱情阿! 每堂課的氣氛都很好，大家就像以前學校的大社團一樣，氣氛相當融洽。 課程課後大家也都會一起分享最近課附近的生活資訊。 哪裡開始在大特價，哪間館子俗又大碗。 老師之前練舞練到腰有點受傷，還有學員特地寫信過來問候，然後推薦我去哪幾間適合治療的場所，讓老師覺得很窩心又溫暖。 甚至還有位獸醫學員，跟我暢談我家狗狗的事情，因為夏天我家狗狗得了皮膚病(泣)。 這就是老師家的狗狗啦!他叫肉圓，在街坊鄉親中是個耳熟能詳的人物。 連早餐店的阿姨都會幫她多準備一頓早餐(比我的還多，嘖)。已經被我餵肥肥到35公斤，去幫他買皮膚藥的時候，獸醫跟我說她要買”巨大型”犬的劑量，讓我的心情真複雜。 真懷念她剛出生只有我兩個拳頭大的體型。 不打針不吃藥的壞狗狗！ 接下來，就是幾位同學的上課心得了。 星期五某位學員的心得如下： 上課到一半了，我也來寫一下我的心得文， 大學時期有修過一年的瑜珈課，可惜畢業之後就停止， 在板上看到如此優惠的開班訊息當然就報名了~ 報名時老師會耐心詢問每位學員的身體狀況/病史/想鍛鍊的部位等資訊， 感覺老師很用心在事前準備的工作上，這是第一個給我良好的印象。 由於是小班制緣故，同學大概都只有8~10人， 所以老師在示範動作讓大家練習後，都有足夠的時間一一矯正大家的動作， (每到這個時候都慶幸人數少，不然等老師巡完看完， 鍛鍊的部位都感覺要燒起來了，不過這是好現象，代表體內正在燃燒啊!!!) 老師相當鼓勵學員把動作做滿，但是做不到的時候也會提出備案， 所以想上課的人這點不用擔心，一點都不會覺得有壓力。 我自己的感覺是又找回以前的柔軟度，拉筋從一開始很緊，現在也很ok了， 重點是做完很放鬆，晚上很好入眠，肩頸也比較舒服。 老師的瑜珈偏向運動型的，我想對於體態雕塑一定有幫助(穩定且持久地練習)， 如果是想要冥想那種的，可能就比較達不到你的需求囉~由於是小班制緣故， 同學大概都只有8~10人， 加上老師是個年輕的正妹，人活潑又好相處，我個人是很喜歡老師的瑜珈課， 所以也推薦給大家囉~ 星期天某位學員的心得如下： 月初突然發現時間無預警的走到穿短袖加上小外套會覺得熱的季節 換句話說沒有任何東西可以合理的遮住不停往外跑的肚子 膝蓋不舒服好久沒運動，也在同時...