Lynn's Yoga, Pilates & Wellness Space

謝謝你們來一起暢談，一起玩耍! 希望大家都有收穫 😊 ，明年會再準備更多的講座內容跟大家分享 ❤ The workshop: the art of listening! We are so lucky to have a psychologist here! We will prepare more and interesting topi cs for you in 2016!!!

☺ 12/19週六下午一點半台北華山easyoga ☕ heart emoticon  歡迎大家來找我跟安哥喝咖啡聊聊天♥ Andrew Reeder & I will have a workshop: The Art of Listening @ easyoga Taipei. 12/19 Sat 13:30. You are more than welcome to join us! Easyoga本月駐店老師： Lynn C 作家，生活家，自家管家。Lavender氧身工作坊總監，加拿大STOTT Pilates認證教師 美國瑜伽聯盟Ashitanga 200hr認證教師, 火箭瑜伽認證教師，美國NAHA認證芳療按摩師。個性幽默，親和力十足，喜歡思考及安全有邏輯的呈現課程。 12/19(六) 13:30-15:00聆聽的藝術 地點：台北華山easyoga (中文) 給渴望擁有美好的親密關係，卻不知怎麼和另一半溝通的妳！ 愛，首要的責任是聆聽！由瑜伽老師Lynn 和擁有南非心理治療師背景的Andrew分享聆聽的主要兩種的不同及如何影響其對話：被動的傾聽及主動的傾聽。藉由團體討論的分享，讓我們更了解自己，也更懂得當個好聽眾，和經營美好的伴侶關係。 活動報名詳情： http://ppt.cc/7WFmW

面對體位法後彎系列的練習，總是突破不了心魔，無法自我 練習嗎？欲先善其事，必先利其器。目前正夯的瑜伽輪可說 是每位瑜伽人居家練習的好幫手！除了後彎，瑜珈輪對於強 化核心以及平衡訓練也很有幫助，其強化材質也可以替代滾 筒按摩紓壓。本次工作坊，不只帶您體驗瑜珈輪神奇的魔力 ，還可以將瑜珈輪帶回家繼續玩哦！趕快報名囉！ ◎課程內容： 第一部分為體位法後彎系列的探索及核心平衡練習。 第二部分為利用瑜伽輪做筋膜放鬆與陰瑜伽的練習。 ◎授課教師： 方華老師 Song瑜伽教室負責人 https://www.facebook.com/ song.yu3 https://www.facebook.com/ 淞song-yoga-811491288902812/ ◎時間地點： 【新竹場】 時間：11/8 (日) 9:00-12:00 13:30~16:30 名額：10名 地點：BodyCare Pilates & Yoga Studio 新竹市光復路一段75號10樓 聯絡人：0975-332705 Gina老師 【台北場】 時間：11/22(日)13:00~16:00 17:00~20:00 名額：18名 地點：Lavender氧身工作坊 新北市永和區中和路343號14樓 聯絡人：0937-004174 Lynn老師 【台中場】 時間： 12/5（六）9:00～12:00 13：30～16:30 名額：25名（自備瑜珈墊） 地點：芸華瑜伽地址：台中市東區大智路380號 《大智國小正對面》 聯絡人：古雪芳老師 0911997880 【新竹場加碼】時間：12/6 (日) 9:00-12:00 13:30~16:30 名額：10名 地點：BodyCare Pilates & Yoga Studio 新竹市光復路一段75號10樓 0975-332705 Gina老師 【台南場 】 時間：12/13（日） 9:00-12:00 13:30-16:30 地點：台南市府平路374號2樓（育平活動中心） 聯絡人：song yoga(淞瑜珈） 電 話：07-5535005 手機0927718068 ◎課程費用：原價4000元 體驗價3500元（含瑜伽輪一套市價$1850），自備 瑜伽輪，費用2500元。 轉帳至郵局700 帳號0041171-0311248 劉昭銘 再來電07-55...

最近進修月亮女神課，讓我開始關注月亮的走向。以前的我超鐵齒。早期很多老師問過我要不要一起上課，但我總會覺得那是狼人 🐺 吸血鬼的玩意拒絕到訪。直到今年又被問了一次，看到行程表是搭的，就好奇試了一下。 我還記得我寫信給老師說:我有興趣，但是如果是宗教或是超自然相關的內容我就會停止課程。在第一堂課時，老師一定覺得我是問題學生，每次她問說有沒有問題時全班只有我舉手🐽🐽🐽。 直到老師要我回歸大自然最簡單的原則: 月亮會影響潮汐，那我們人體有70%都是水份，你覺得我們的身體能量會不會被影響? 一開始聽到有覺得有說服力但還是半信半疑(姐雖然念英文系但是高中選三類組，從小就不務正業到大，心中有個阿宅魂 👻 👻 👻 ) 。 於是乎我作了個筆記，每天觀察自己的身體，從心情跟用體脂機紀錄自己的體重水份。連續記了幾個月，真的在新月(農曆初一) 身體水份會掉下來，滿月時(農曆十五)，會是滿潮身體比較重(水份重體脂相同)。 似乎我們學得再多，最終都會忘了，要跟著大自然的循環走。就像為什麼中醫的三伏貼奏效，入秋氣走肺容易出毛病一樣。 下一次的滿月，觀察一下自己的身體跟心情囉！💫

10/17(六) 13:30-15:00聆聽的藝術 (講座) 愛，首要的責任是聆聽！由心理治療師Andrew Reeder和瑜伽老師Lynn和我們分享聆聽的主要兩 種的不同及如何影響其對話：被動的傾聽及主動的傾聽。藉 由團體討論的分享，讓我們更了解自己，也更懂得當個好聽 眾。Andrew Reeder 在南非立文頓醫院擔任心理醫生近多年的經驗。主攻創傷身 心治療/精神疾病/團體心理輔導等。 本月駐店老師：Lynn C  作家，生活家，自家管家。Lavender氧身工作坊總 監，加拿大STOTT Pilates認證教師 美國瑜伽聯盟Ashitanga 200hr認證教師, 火箭瑜伽認證教師，美國NAHA認證芳療按摩師。個性幽 默，親和力十足，喜歡思考及安全有邏輯的呈現課程。 台北華山場次 報名網址 @ http://goo.gl/forms/ y1Db3BRVeP

10/21(三)19:30-20:30 陰陽流瑜伽 在陰陽瑜伽課程裡，陽瑜伽的練習著重肌肉結構的鍛鍊，本課程以流瑜伽（Flow Yoga）為陽瑜伽主軸，結合靜態的陰瑜伽練習，強化韌帶與結締組織。二種練習合而為一，來達到身體能量的平衡、穩定與提升活力。 本月駐店老師：Lynn C  作家，生活家，自家管家。Lavender氧身工作坊總監，加拿大STOTT Pilates認證教師 美國瑜伽聯盟Ashitanga 200hr認證教師, 火箭瑜伽認證教師，美國NAHA認證芳療按摩師。個性幽默，親和力十足，喜歡思考及安全有邏輯的呈現課程。 台北華山場次 報名網址： http://goo.gl/forms/y1Db3BRVeP

時間：9/16 (三) 19:30-20:45 主題：陰瑜伽 What is Yin Yoga ――什麼是陰瑜伽？ If students haven't heard of Yin Yoga, they won't know what a yang style of yoga is. 如果學生沒有瞭解過陰瑜伽,他們就不會知道什麼是陽瑜伽. ――Bernie Clard 陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。源自於中國的道家思想，老子學說。它強調肌肉深層肌肉的伸拉，淨空大腦一切的雜念。動作時間停留較長。藉由呼吸及重力的幫助，達到肌肉深層的放鬆及伸拉。 陰瑜伽的目標在結締組織，如韌帶，骨頭，甚至通常在更積極的基礎體式練習中練習不多的關節，整堂課程強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及連接組織、調其獨到之處是在做瑜伽動作的同時按揉經脈上相應的穴位，通過刺激穴位，使氣血暢通，保持人體的陰陽平衡，以達到保健，防病治病於一體的功效。 炎炎夏日，想要找一種消暑溫和的運動嗎？陰瑜伽是您不錯的消暑配方喔！ 授課老師：Lynn C 作家，生活家，自家管家。Lavender氧身工作坊總監，加拿大STOTT Pilates認證教師 美國瑜伽聯盟Ashitanga 200hr認證教師, 火箭瑜伽認證教師，美國NAHA認證芳療按摩師。個性幽默，親和力十足，喜歡思考及安全有邏輯的呈現課程。 台北華山場次 報名網址 @ http://goo.gl/forms/jCvi4whRXQ

師資介紹： Ramesh老師出生於1964年，在印度的邁索Mys ore 成長，受教育。他擁有卡那達卡（Karnataka) 大學的藝術學士文憑及瑜珈與自然療法的證書。在他的上師 BNS Iyengar和Balaji Rao Thombre 的指導下，修習瑜珈已超過26年。 Ramesh 老師已經是Mysore 邁索瑜珈協會的終身會員。 Ramesh老師曾經多次參與舉辦國家級競賽，並以個人 身分敬邀瑜珈傳奇人物BNS Iyengar以及K. Pattabis Jois 為特別貴賓。除了近年獲頒Yoga Bushana殊榮外，Ramesh 老師也在2014年被遴選為邁索瑜珈協會的合作秘書，他 目前也是BNS Iyengar 瑜珈學院的特約客座講師，在印度本地及國際間也經常受邀 授課。 Ramesh老師曾多次在國內及國際間的瑜珈比賽獲獎， 近年來更是獲得各大協會認可頒予各項殊榮 他輝煌的經歷包括： 1984 及1985年在邁索大學舉辦的比賽中獲得冠軍 2002年在南印度瑜珈聯盟舉辦的南區瑜珈運動錦標賽中 奪得亞軍 2003年在朋地車利 （Pondicherry)的國際瑜珈節獲獎 2004年通過由卡那達卡瑜珈協會舉辦的瑜珈裁判考試 2013年獲得卡那達卡政府頒授“Yoga Sire”的尊榮 2015年邁索瑜珈協會頒給他瑜珈士的榮耀“Yoga Visharadha” 2014年喜馬拉雅瑜珈基金會則頒授“Yoga Bushana”的殊榮 Ramesh 老師作育英才無數，由他指導培訓出來的國內、國際級優秀 瑜珈教師分布在全球各地，他的弟子也成功地把他的瑜珈教 學傳承下來，教導給不同年齡層的學生。 Ramesh 老師是位獻身瑜珈、充滿耐心並富於創意 的資深瑜珈大師，他獨特的幽默感融入他技巧豐富的教學方 法中，不論是初學者，中級程度或資深練習者都受益於他的 指導，他的學生總是對於他的教學給予最高評價！ Rameshji was born in 1964 raised and educated in Mysore;he holds a Bachelor of Arts together with a diploma in Yoga & Nature cure from Karnataka University. Ramesh has been practicing H...

謝謝大家的與會，希望大家今天有玩得開心，也對自己有更深的了解。整個講座很忙都要人格分裂，一下翻譯一下教課一下中英文切換教,安哥回家都要幫我排諮詢了這樣。姐整個是燃燒生命放靈魂進去在翻譯啊！希望今天的中文與會者還喜歡拎拎翻譯屎代油，淺白幽默是姐的特色，沒讓大家笑幾次會讓我覺得是場失敗的翻譯場子(捻鬚) ，最後硬是要跟阿度仔分享我們的台灣名產: 自拍棒(拿出來的時候有感覺外國朋友們很唉油)  Thanks for coming everyone, hope you all had a good time and use CBT theory to understand yourself more. It was a long and busy day for me, as a translator and teacher both. People are making a joke about me now saying I have multiple personality disorder because I had so many roles to play today. I'll have to ask  Andrew he has a treatment plan for that. I hope the Chinese speakers enjoyed my funny lin lin style of translation and could understand what was going on today. And I hope the foreign students liked our famous Taiwanese selfie stick pics too.

時間：8/26 (三) 19:30-20:30 主題：香氛瑜伽  盛夏八月，暑熱難耐。 此課程以香氛、呼吸、體位法帶領，充分修復身心。藉由L ynn夏季特調配方消除暑氣，像是使用涼爽的薄荷去除頭 氣，清爽沉穩的杜松醬果平衡心情。忙碌的生活，讓我們盲 走於工作。直到休息的片刻，才發覺自己的心靈總是跟不上 身體的速度。 何不送給自己一點沈靜的時間呢？在香氛繚繞的環境中，卸 下累積的身體疲勞。這堂體位法中，會強調於心輪及呼吸道 ，改善因為夏季高溫所造成的胸悶不適及疲倦感。 Lynn 作家，生活家，自家管家。Lavender氧身工作坊總 監，加拿大STOTT Pilates認證教師 美國瑜伽聯盟Ashitanga 200hr認證教師, 火箭瑜伽認證教師，美國NAHA認證芳療按摩師。個性幽 默，親和力十足，喜歡思考及安全有邏輯的呈現課程。 台北華山場次 報名網址 @[NjQyMTgzOTU5MjA4MTA3Omh0 dHBcYS8vZ29vLmdsL2Zvcm1zLz VzRHE1RjFVRXA6Og==: http://goo.gl/forms/ 5sDq5F1UEp ]

We welcome you to join us for a nourishing day of yoga and transformational Bio Behavioral activities to help you resolve negative habits and thought patterns. In this half day workshop, we have a professional psychologist to guide us in making mental and behavioural changes in a scientific way which can lead to greater positivity and self awareness. Also, don’t miss the chance to learn more about Ashtanga and Yin yoga!  歡迎您加入此次瑜伽轉化的旅程。此次研習的學習，藉由心 理醫師的解說以及冥想老師的引導，幫助您改善生活上的一 些負面的習性和情緒，並以科學有邏輯的方式進入冥想：Y oga Nidra (睡眠瑜伽）。並且課程內容的安排，可以對於阿斯坦加一 級（Ashtanga primary series)及陰瑜伽（Yin Yoga)的練習有著進一步的認識。

easyoga (中文) 樂活教室，7/1週三晚間7:30-8:30  Lynn的核心x瑜伽－結合彼拉提斯核心及瑜伽伸展的藝術 請先上線上系統報名登記 ： http://goo.gl/forms/KU3IszgdCL ----------------------------------------------- 體位法突破不了的時候要怎麼辦？ Lynn老師提供了她的練習經驗給大家參考，「我想起了我剛開始練習頭倒立，只敢靠著牆，每天練卻一點進度都沒有。後來我換了一個方法，雖然還是有固定體位法練習，但是頭倒立的姿勢我會隔幾天再試一次。沒想到這樣的方式讓我的身體進步的比較快。身體是有記憶的。就像我們腦中的回憶一樣。有時候我們需要休息一下，讓身體忘記錯誤的施力點，一切歸零後，再重新出發。體位法只是瑜伽裡如三千髮絲的其中一根。練習卡關了，出門走走吧。」

神父要信神，瑜伽老師要練瑜伽by 瑜伽界劉德華＆台灣火箭瑜伽祖師爺Corey 今天剛下山出關練完火箭，忍不住想要用著我累到發抖的小手臂寫下這誠懇的心得文阿！許多瑜伽同好聽說這火箭瑜伽很久了，但又因為這是一套比較新的系統所以有點卻步。既然今年是我當全職學生兼職老師的一年，就在第一屆師訓班報名只剩兩個名額時被我搶到一個席位。就讓小妹我跟大家分享一下火箭瑜伽及師訓班心得來揭開神祕的面紗。 報名緣由：面對於新事物總是會有著滿滿好奇心想要一探究竟的我，在一次學生帶我去上Corey老師大眾課的時候，對於這位老師的教學及態度及火箭瑜伽系統感到濃濃的興趣。上完老師的大眾課時，覺得老師的tone調跟我滿像的。講話醋咪醋咪，總是可以用最白話的方式解釋艱澀的瑜伽經，在困難的體位法時，也會適時切換音樂鼓舞人心（可能頭倒立董資打資的音樂就下）。總是會被音樂吸引的我，整個就有中阿！！！我每週大概會花4-5小時挑上課音樂，可以感受到有挑選音樂的老師是有多誠懇！加上長年練核心，忽略手肌力的我（掌嘴），一聽到火箭瑜伽最著名的是練習手平衡，立馬補習練功。

今年很榮幸接受  easyoga (中文) 的邀請，在6/13（六）下午一點時，拎拎會在台北華山跟大家分享印度師訓旅行的故事及訓練內容。不管你是未來對印度研習旅行有興趣，或是好奇印度老師的傳統教學風格，或是你只是因為很久沒看到我想要路過打招呼！當然，食衣住行也會是分享的重點，一口氣讓大家探索這神祕的國度！如果您有其他相關問題想要拎拎在講座內一併回答的，也歡迎留言或是私訓，拎拎可以一起整理在簡報裡喔！此次講座為免費參加，有興趣者請加入活動頁，進入裡頭網路報名程序。裡頭還有許多台北台中其他優秀的老師們準備的各式精采的內容可參考， 我們 6/13台北華山見。   LET’s talk, share and do yoga TOGETHER 今天的你好嗎? 暫時放下生活的紛紛擾擾， 在小周末晚上與悠閒的週六時光，來和easyoga約會 吧！ 分享瑜伽人的生活、旅行，還有輕瑜伽體驗課程，一齊認識 愛瑜伽、愛生活的新朋友們，打開心，讓你更喜歡自己。 每周三 晚上 /每周六 下午 台北華山門市/台中美術園道生活概念館 報名費用：單堂 瑜伽課 300元 / 講座 免費入場 (需完成上網選課) easyoga VIP獨享：六堂優惠瑜伽課 (可免費參加課程,需線上填寫報名表單包括 姓名與 卡號,若缺課3次,將取消資格) 活動洽詢電話： (02)29705930 *20 *33

新春開工後，教室今年的新希望就是可以定期辦一些樂活講座來和大家玩耍。 一開始沒有什麼主題的頭緒，想說拎拎老師本來就對精油小有研究，加上我們的好鄰居芮妍精油館的精油種類相當齊全又專業。於是年前和怡蓁老師和講師美玲老師小小開會了一下後，就利用教室假日的空堂來舉辦講座，也謝謝北北老師的協助。 精油＆瑜伽   香氛及力量的結合 心輪及呼吸道的運用 講座一開始，我們先由美玲老師替我們介紹今日用油，並且詳盡的解釋其用途及功能。由於新生比較多，我們多是介紹入門款，較不容易讓學生覺得內容太複雜或是不好入手，未來自己在使用上的可行度低。 今天我們針對的是呼吸系統及心輪來調油。 開心之王：薰衣草 心輪對應的身裡功能是心肺區，對於最近霾害嚴重的台灣也有改善氣管的功效。 心輪位於兩乳中間，心輪能量掌管愛、奉獻、關懷，釋放被壓抑的心理創傷。 色彩：綠 梵音： YAM 對應器官：循環系統、心臟、血液、呼吸系統、肺。 脈輪精油：玫瑰、肉桂葉、橘、佛手柑、檸檬、薰衣草、茉莉、香蜂草 脈輪按摩：手掌及手臂按摩 提供脈輪的資訊給大家做參考 大家使用完精油哉胸口後，開始練習左右交替呼吸法來嗅吸精油跟紓緩情緒。這階段的用油，我們使用的是薄荷及野菊。 薄荷：振奮精神，注意力集中，強化心臟及呼吸道功能 野橘：抗沮喪、抗菌、抗痙攣、祛腸胃脹氣、利消化、鎮靜、利胃 暖身完後帶著大家進行到拜日式，基礎扭轉練習為主軸，來幫助大家開開心胸，減少最近音空氣品質低迷所造成的胸悶及過敏。 最後的大休息，我們使用的靜心效能高的組合：檀香，乳香，廣藿香 檀香：安撫神經，放鬆焦慮 乳香：清肺止咳，平緩呼吸 廣藿香：心情平衡，抗憂鬱 這是一堂很開心又香香的講座，希望下次能帶給大家更多豐富好玩的主題，也謝謝芮妍精油館的邀請，讓我們可以有機會試那麼多種豐富味道的精油！