Lynn's Yoga, Pilates & Wellness Space

這週的天氣變化想必大家一定強烈感受到秋天來了阿(/≧▽≦)！ 拎拎在教課時也不時的聽到一些村民們開始有些小咳嗽(⊙＿⊙)。 我們身為教課的老師，常待在人群眾多的環境裡，感冒季節時常常就會中獎。╮(╯3╰)╭ 圖中為拎拎私房換季保養菜：『香蔥蘋果雞湯』：準備土雞腿兩隻，兩顆小蘋果，一棵洋蔥和數根青蔥，以及自己喜歡的菇類適量和枸杞一把。 作法很簡單，先將雞腿先川燙過去除多餘油脂，怕腥的村民可以加點米酒。接著再將蘋果去皮去核切丁狀，洋蔥，蔥白（綠色部分太早加會變黃喔！建議在要起鍋時切絲當裝飾），枸杞及菇菇切塊加進湯裡，燉煮一個鐘頭之後到雞肉軟爛，湯略成乳白色就大功造成囉！！(≧▽≦)/　 ╭。☆║．．．．．．．．．．．．．．．．║☆。╮ 蔥類蔬菜對於氣管保養及感冒預防有相當的幫助，蘋果及枸杞不僅增加湯的鮮甜度，又可增強免疫力。整鍋湯可是一點鹽都沒有加喔！再多燙把白麵就是很豐富的一餐了。 ◑我們的身體除了是自己運動出來的，也是自己吃出來的◑。現在食安問題日漸嚴重的狀況下，多多下廚，又健康又有樂趣喔，大家週末可以來試試柳╮(￣▽￣)╭！

近幾年我對健康的投資最大的大概就是這台淨水器了，因為喝水很方便，打開就有，所以前年添購之後就養成了一天會喝水到三公升以上的習慣，這幾天學生誇獎我皮膚越來越好是不是去打雷射，現在想想我也半年以上沒進廠，但是膚質都很穩定，順便一提，切大黃瓜片和葡萄柚片進去在水裡，消水腫的程度不輸給紅豆水，但是有點算冷底的食材，孕婦別亂試耶!/the water filter has been my best investment ever in these years! It makes me drink water at least 3 liters each day!! Better skin condition and more energy!! Fyi, cucumber and grape slices can d detoxify and get rid of your puffy body!! Try try!!!

今天自由時報有Lynn村長和陳鈴老師的美臀機試用心得，其實就是運動最實在....,好啦硬要說的話謝金燕姐姐的那台有點強度(絕對不是因為是歌迷力挺)

這個姿勢所需要的預備姿勢為： 1. 站立，脖子和肩膀盡可能放鬆，腳跟併攏，腳指外開，或是雙腳平行也可以。 2. 膝蓋微彎，記住，身體站挺，但是千萬不要硬邦邦的。 3. 手掌保持優雅放鬆，讓雙手很自然地隨著手臂的運行來移動。 這次我們邀請到了【Lavender氧身工作坊】的 Lynn Chou(周韶薐) 老師來幫我們示範 《擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條》中_【正統版天鵝手】的動作，並配合文字說 ­明來讓大家更了解該如何做出優雅的正統天鵝手。

是縮，由於教課常常進教室就是要脫鞋，多年以來就養成穿夾腳拖的習慣， 一年四季風雨無阻這樣。除非冷到真的要穿襪子了才會換包鞋。 但其實我有考慮過去買五指襪讓我在冬天還是可以穿夾腳拖 XD ！ 人字拖似乎已經成為拎老斯的招牌 但有時候還是會想愛美的說！ 雖然高跟鞋可以看起來雙腿比例更好，可是對於下背部及骨盆的壓力太大，通常我都是下了計程車或是到了聚會場地門口才把我的高跟鞋穿上。 不然我隔天就會渾身不對勁阿阿阿 !!!! 認真跳出來說 ( 推眼鏡 )============== 分隔線 ============ 穿高跟鞋時因腰部挺直、背部往後仰，會讓下背部肌肉處於收縮狀態，加上大部分女性平時缺乏運動、下背部肌力普遍不足，若穿高跟鞋的時間過長、使下背部肌肉過度收縮，便易因肌肉疲勞導致腰部痠痛。     通常醫師會建議女生穿高跟鞋最多不超過一吋 (2.54 公分 ) 。 一吋、一吋、一吋 ( 摔筆 ) ！ 一吋是要我們怎麼戰鬥？！ 要出場亮相少說都要 3 吋起跳才像話阿！ 但三吋的高跟鞋真的會讓我們走路都無法彎屈膝蓋，雙腳必須要筆直的像機器人般走路。 跑完 pa 之後隔天大概也鐵腿全身不自在了。 後來聽到有朋友推薦一個叫做 R&BB 品牌的台灣鞋。 無論你是要：包紅包祝福天造地設的一對，還是你要包白包，靈台前面跪，紅白場合皆相宜。 後來試穿了一下他的鞋，馬上請他幫我訂一雙 ( 沒有實體店面可惡 ) 我覺得他們家的鞋好穿的點在於：他們的鞋跟有部份是作內增高，所以鞋子的前後差不會太大，雖然沒有到醫師推薦的數字，前後差在一吋以內。 但是以一雙鞋跟接近 10 公分的鞋子，前後差只有不到兩吋，我已經很滿足了啦！ 走路起來都不會腰痠而且還可以用小跑步的走路速度去逛街！ 因為好多學生有腰痠困擾的在問這雙鞋，所以乾脆直接寫成一篇文來跟大家分享！