大塊文化《擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條》
這個姿勢所需要的預備姿勢為：
1. 站立，脖子和肩膀盡可能放鬆，腳跟併攏，腳指外開，或是雙腳平行也可以。2. 膝蓋微彎，記住，身體站挺，但是千萬不要硬邦邦的。
3. 手掌保持優雅放鬆，讓雙手很自然地隨著手臂的運行來移動。
這次我們邀請到了【Lavender氧身工作坊】的 Lynn Chou(周韶薐) 老師來幫我們示範
《擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條》中_【正統版天鵝手】的動作，並配合文字說
身體各項指數: BMI、體脂肪、內臟脂肪、基礎代謝率
身體質量指數(Body Mass Index，縮寫為BMI，基礎代謝率，骨骼筋率 【體脂肪】 體脂肪率是指「人體脂肪」與「體重」之百分比，以前判斷個人胖瘦時，最簡單的方法，就是使用身高及體重之比率（即BMI，身高除以體重的平方值）來判定，不過此種方法容易忽略了人體脂肪之多寡。 因此，要判斷一個人真正的肥胖程度，除了用BMI做參考指標外，另外還必須要檢測體脂肪率，這樣所得出來的結果才會比較客觀。 此外還會有人問到有關血脂肪與體脂肪的差異，血脂肪是指三酸甘油脂，要知道血脂肪指數，必須透過抽血檢驗才能得到數據。 一般來說，正常人體內約有1／4是體脂肪，有人會驚訝，如果以體重60公斤來算，那身上就約有15公斤的脂肪，想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事，不過 適量的脂肪對人體是具有保護作用的，因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器 ，可以使其固定、不亂動，因此脂肪還是有其必要的存在性。 一般而言， 男生正常體脂率約在15～25％之間， 女生約在20～30％之間，年齡愈大體脂率會較高； 成年男子的體脂肪率超過25％，成年女子超過30％，就達到醫學上所謂的「肥胖」。 ※附註：體脂肪的標準值和肥胖值〈標準因性別及年齡而有所差別〉： 性別 標準值 肥胖標準 男性 14~20﹪ ＞25﹪ 女性 17~24﹪ ＞30﹪
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