Lynn's Yoga, Pilates & Wellness Space

✅ 有覺知的飲食：食物入口前先思考身體需不需要，或是想不想要。咀嚼時專心，感受嘴裡的味道。如果是葷食，要打從心裡地感謝他們的犧牲所提供給我們的營養。 ✅ 睡前15-20分鐘的滑手機換成翻書本。 ✅  要有做筆記的習慣。讀到喜歡的佳句或是專業知識時，拿出筆記本與原子筆。年紀到了要認老，不要老是告訴自己腦子有記住，讀完走幾步路後，想不起來才後悔莫及。 ✅ 練習讓冰箱中的食物有效分配。別老一股腦兒情緒消費填滿冰箱，到了週末開始丟過期的食物。 ✅  隨身帶著購物袋及水壺餐具，外帶食物時記得都要跟店家說不用餐具。 ✅  謹慎發言，開口說話前先思考。想表達自己的情緒不一定需要傷害別人的感覺。 ✅ 永遠的正面，但別忘了替悲觀的結局適當地打預防針。 ✅ 不管自己成就了什麼，將自己看成一位什麼都不懂的學生。 ✅ 除了瑜珈練習，世界還很大，記得要多去嘗試與瑜珈無關的興趣，讓生活多點不一樣的體驗。 ✅ 不貪心，希望以上至少能夠完成80%的理想程度。 ॐ # HappyNewYear   # Mindfulness   # BeSimple   # BeHappy

今年的聖誕，我正在從美國飛回台灣的路上。去程12小時，回程15小時。坐過長程飛機的人都知道，這時多希望打個盹，一打開眼就是機場。 這次我的位置還是三個位置在中間的那格。看了部電影，怎麼橋都不太有舒服的位置。瞇了一下醒來，看看時間居然還有十小時。我起身去了趟廁所，回來座位後我的銀幕就當機了。心中無助地吶喊：「接下來要怎麼辦？」和空服員講了一聲，她讓我換到別的位置。整排只有一個人。我對那位乘客有點罪惡感。我來之前他應該是將所有把手都拉開來舒服地大橫躺。 找了部電影，耳機塞上後，我旁邊這位仁兄拍了我的肩膀，拿盒杏仁巧克力球要跟我分。我不太適甜，笑笑回絕他的好意，繼續回到我的電影。他老大哥換拿出來一袋小熊軟糖，再次拍拍我的肩。我有點不好意思了。所以我拿下我的耳機，接上了糖果跟他說謝謝。 「你真的很有耐心耶！」我半開玩笑地道謝。 「今天是聖誕，每個人都值得一點小禮物。」 我們簡單地互相介紹後，我是瑜珈老師，他是舞蹈老師。我們一見如故地聊開來。一路從換座位聊到落地。 我才知道他本身是珍妮佛蘿佩茲的專屬舞者，這趟飛機，他是要去香港替Jolin 伴舞的。整段聊天的過程，我也因為他的人生故事感到正能量充滿。 他是一位紐西蘭的毛利人。來自一個小村落。因為熱愛舞蹈，高中唸完就開始自學舞蹈。業餘近十年，不斷地到處試鏡，直到三年前從紐澳特地飛到洛城試鏡，終於讓他拿到天后舞者的合約。300位選中8位，他真的很努力！在聊天的過程中，他也和我分享很多試鏡的趣事跟接受失敗後的心理調整再出發。 謝謝你的健談，讓我在飛機上的時間縮好短；謝謝你提醒了我要拿掉耳機；更謝謝你大方分享你的人生故事，讓我可以跟身邊的人分享正能量小品。 真正打從心裡喜歡的事，自然會堅持到底。 拿掉耳機，聆聽是一件很有力量的事。 Remove

假期前最後一檔大事，就是這週拍攝運動示範影片。 這大概就是墨菲定律吧，你越不覺得會發生的事情，這玩意兒就是會發生。進棚前兩週，一直規律自己作息正常，狀態才會比較好。畢竟這是影片，沒有像照片一樣有修片的空間。 結果拍攝的前兩天，百毒不侵的我，居然難得地感冒了。我感冒的頻率可能一兩年才中獎一次。昨日一早進棚，鼻塞聲音鎖全發作了。 很感謝身邊的人總是很照顧我。跟攝影大哥要了杯熱水，他聽到我的聲音後，就請助理去藥局幫我買通鼻劑跟枇杷膏。我那窩心的美妝師，不厭其煩地祭出她的私人粉底液，幫我一直補流目油的眼妝跟鼻頭的粉。 拉緊喉嚨撐了一整天，示範的老師們也很有效率，我們不用一直NG，順順地走到底（NG的部分都是敝人鼻塞無法分出ㄥㄤ音重來）。好險收音品質還可以，也選對了衣服。紅衣襯白皮膚，少了點病容。 本來一早起來發現自己沒有聲音後，心情一直很不好。為什麼要在這種日子感冒。後來檢討一整天的工作，自己也不是那麼倒楣。就算是生病遇到大場子，身邊的人還是會挺我到底。 壞東西是有個預算標準的，你先用完之後，後面就不會發生了。 我是個幸運的人，你這小墨菲是打不倒我的。 ‪＃‎ easyoga‬ ‪#‎ comefree‬ ‪#‎ 正向思考‬ ‪＃‎ 壞東西要快點用完‬ ‪＃‎ 真的不是宿醉黃小琥不要再誤會我‬

『妳有彼拉提斯背景嗎？』在一次的研習當中，我的老師看我示範完教課後走近問我。當我回答她後，問她為什麼？她說，在她辦研習那麼多經驗，看過各種老師，大概可以得知我有彼拉提斯背景。我好奇地問她從裡觀察到這些細節。『妳幾乎不示範動作一直下台走動，口令比一般瑜伽教師的密度高，眼神一直掃著人家的核心，學生卡住了你就叫他先下來不作，很符合彼拉提斯的安全指導原則。』 很謝謝我的老師觀察入微，這也讓我對於『選擇指導師』很有感想。 記得我在印度師訓時，我的老師給我的回饋：教得很棒但話太多....。當時還沒想通的我，還默默在心裡碎嘴我老師：講細一點比較安全阿！你哪知道這班人的程度是怎樣？後來我私底下跑去問我的老師，為什麼話要講少一點？答案就是我修的是阿斯坦加。八支瑜伽首重專注及呼吸上，如果指導師口令太密，容易帶走學生的專注力，如果我修艾楊格的話就隨便我演講。 （照片不知道是不是我的話的太多，他很想把我塞進去要我住嘴...) 每種體系有太多的角度跟個性。我接觸過太多的瑜伽指導師。細細觀察，其實每位指導師會因為背景不同而直接影響教學風格。 最近才有學生提到我教課的口頭禪：『想一下，這合不合邏輯？）雖然我是英文系背景但小時候我是第三類組出來的。 舞蹈背景的老師注重肢體伸展，體育重訓背景的老師喜歡挑戰學生的極限，彼拉提斯背景的老師強調解剖學跟安全性，曾經受過傷的老師著重正位，文人背景的老師喜愛整堂課的語言跟氛圍。人生曾經有過故事的老師，更可以感受到整堂課的質感。 你還在尋找你的理想指導師嗎？先多認識一下你的老師吧！不要再貿然進去一間教室而失望的回家。 ❤ 祝大家2016的到來都可以找到自己喜愛的瑜伽指導師而逐步愛上瑜伽 ❤ 。

最近進修月亮女神課，讓我開始關注月亮的走向。以前的我超鐵齒。早期很多老師問過我要不要一起上課，但我總會覺得那是狼人 🐺 吸血鬼的玩意拒絕到訪。直到今年又被問了一次，看到行程表是搭的，就好奇試了一下。 我還記得我寫信給老師說:我有興趣，但是如果是宗教或是超自然相關的內容我就會停止課程。在第一堂課時，老師一定覺得我是問題學生，每次她問說有沒有問題時全班只有我舉手🐽🐽🐽。 直到老師要我回歸大自然最簡單的原則: 月亮會影響潮汐，那我們人體有70%都是水份，你覺得我們的身體能量會不會被影響? 一開始聽到有覺得有說服力但還是半信半疑(姐雖然念英文系但是高中選三類組，從小就不務正業到大，心中有個阿宅魂 👻 👻 👻 ) 。 於是乎我作了個筆記，每天觀察自己的身體，從心情跟用體脂機紀錄自己的體重水份。連續記了幾個月，真的在新月(農曆初一) 身體水份會掉下來，滿月時(農曆十五)，會是滿潮身體比較重(水份重體脂相同)。 似乎我們學得再多，最終都會忘了，要跟著大自然的循環走。就像為什麼中醫的三伏貼奏效，入秋氣走肺容易出毛病一樣。 下一次的滿月，觀察一下自己的身體跟心情囉！💫

昨天在課堂前，跟學生的對話讓我有一些生活中的感觸。有個學生在門口時進教室猶豫了一下，因為近期的他對重訓跟跑步有熱愛，上一次作伸展已經不知道是什麼時候了。 上一次他的瑜伽課經驗不是很愉快，因為柔軟度受限的關係，有被指導教師指責了一番。我開玩笑地跟他說，我乃北市敦親睦鄰教師獎前三名 ，上課不推，不拉，不罵人（可能有時會開玩笑地羞辱但並非嚴肅指責動作，妳可以安心進教室。 課堂動作開始前，我花了約五分鐘跟全場的學生分享練習的舒適度 🍔 。 其實，讓自己的一堂課很舒服，就像你們怎麼看待自己的生活一樣 💓 。如果你是一個愛挑戰的人，那一堂課沒有給你下個前後劈，再來個手倒立後彎，結束後讓你腿軟地離開，怎麼可以滿足你哩  shark emoticon  ？ 如果你是個進教室是為了身體健康的人，課堂中適度地扭轉練習按摩內臟，拜日式專注讓呼吸代著你的動作走，大休息後，舒服地起來離開墊子，那才是一堂好課 😆 。 舒適度的定義，就看你怎麼給自己的課堂目標或是妳的人生現狀下定義了 🐘 。 不舒服，你就無法待得持久，就像你最受限的體位法要你hold三秒都像一輩子，要跟討厭的人說話三句都覺得像聽演講，跟你那情已逝的前男友，坐在同一桌喝杯義式濃縮，都覺得那杯咖啡像清心大杯珍奶，還全糖不去冰沒營養  poop emoticon 。 今天你做得到的東西，明天不一定能成功。就像我已經一百年頭倒立沒跌倒了，上週因為吃完感冒藥硬要倒過來，結果就滾個狗吃屎惹。每分每秒自己的狀態都是不同的。當你今天作到時，留在當下享受你的成就感。明天作不到，就再多努力試試囉！努力替自己找一堂或是編一堂好課吧。 認真的找出自己的生活的舒適圈。不舒服的，真的無法久留。 😉 (附圖為，喝了啤酒都沒倒，吃了感冒藥卻滾得狗吃屎的概念圖 ✌ )

[陰瑜伽筆記] 早上練完阿斯坦加後晚上帶了一堂陰瑜伽。在示範的過程因為早上一直跳大腿好緊。地心引力開始作用時那疼痛感越來越深。於是乎有點心中的感覺直接分享給現場同學(其實開始講古的用意是想讓自己分心不要那麼痛): 陰瑜伽的過程其實跟我們人生很像。默默地溫水煮青蛙，當你意識到的時候，已經帶進那麼深的體位。反觀人生，不管是你的感情用心程度，工作壓力的承受，或是心中的負面情緒。是不是在你老是以忙碌來忽略自己的真正感覺。現在的位置你自在嗎？需要塊磚或是多拉一張墊子讓你比較舒服嗎？現在的人生舒服嗎？有時動一動，改變一下位置，也不是一件壞事。by 上課常常像寫書的拎拎