🌞2018正念生活練習清單🌺

✅有覺知的飲食：食物入口前先思考身體需不需要，或是想不想要。咀嚼時專心，感受嘴裡的味道。如果是葷食，要打從心裡地感謝他們的犧牲所提供給我們的營養。

✅睡前15-20分鐘的滑手機換成翻書本。

✅ 要有做筆記的習慣。讀到喜歡的佳句或是專業知識時，拿出筆記本與原子筆。年紀到了要認老，不要老是告訴自己腦子有記住，讀完走幾步路後，想不起來才後悔莫及。

✅練習讓冰箱中的食物有效分配。別老一股腦兒情緒消費填滿冰箱，到了週末開始丟過期的食物。

✅ 隨身帶著購物袋及水壺餐具，外帶食物時記得都要跟店家說不用餐具。

✅ 謹慎發言，開口說話前先思考。想表達自己的情緒不一定需要傷害別人的感覺。

✅永遠的正面，但別忘了替悲觀的結局適當地打預防針。

✅不管自己成就了什麼，將自己看成一位什麼都不懂的學生。

✅除了瑜珈練習，世界還很大，記得要多去嘗試與瑜珈無關的興趣，讓生活多點不一樣的體驗。

✅不貪心，希望以上至少能夠完成80%的理想程度。 ॐ

#HappyNewYear #Mindfulness #BeSimple #BeHappy