LW 週五微沙龍：正念陰瑜珈與靜心冥想練習by LynnC

What is Yin Yoga

           ――什麼是陰瑜伽？

If students haven't heard of Yin Yoga, they won't know what a yang style of yoga is. 

    如果學生沒有瞭解過陰瑜伽,他們就不會知道什麼是陽瑜伽.

                                                    ――Bernie Clard

陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。源自於中國的道家思想，老子學說。它強調肌肉深層肌肉的伸拉，淨空大腦一切的雜念。動作時間停留較長。藉由呼吸及重力的幫助，達到肌肉深層的放鬆及伸拉。

陰瑜伽的目標在結締組織，如韌帶，骨頭，甚至通常在更積極的基礎體式練習中練習不多的關節，整堂課程強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及連接組織、調其獨到之處是在做瑜伽動作的同時按揉經脈上相應的穴位，通過刺激穴位，使氣血暢通，保持人體的陰陽平衡，以達到保健，防病治病於一體的功效。

｜您將可以學習到｜

1.     基礎陰瑜珈解剖學。

2.     書籍作品中8-10種不同陰瑜珈體位練習，完整50-60分鐘陰瑜珈課程引導。

3.     呼吸法練習。

4.     正念生活，靜心引導。

｜Host｜

Lynn Chou ｜ Lavender Wellness 總監｜easyoga 品牌大使｜康健雜誌專欄作家

粉絲團： LynnC-Wellness ॐYoga&Pilates

作家，生活家，自家管家。離開瑜珈墊後，是位愛說故事的女人家。

2018出版第五本作品，『療癒瑜伽』：呼吸、脈輪與正念陰瑜伽，從身體到情緒的自我和解之旅一書。

 

擅長以情緒層面引導對話，協助身邊的人找到情緒出口。

教學理念：無論派系，無論體位，能開心的上完一堂課，就是一堂好課。
求學時主攻英國文學系，擅長用圖像及文字表達生活及心情。個性幽默，教學多變，喜歡從生活中的動作找出靈感來編列上課動作。上過Lynn老師課程的人，多半會對老師開朗的笑容及鄰家女孩的個性印象深刻。
相信節奏影響體位法，不同的音符可引導出深層的情緒。 同時也相信氣味影響心情，多年的精油使用經驗，常在課堂或日常生活中，帶給身邊的人，香氛的小驚喜。
課程分享中強調聆聽及思考，深信現代人們身體的疲累是來自於心理上的壓抑，鼓勵學生多分享，對話，接受新事物。伴侶為國外合格臨床心理治療師，常將學生的情緒問題個案與伴侶分享並共同開辦聆聽的藝術系列講座，協助身邊的學生朋友們，往正向的道路前進。
喜愛解剖學的她，多年來專攻私教課及講座課程。其中知名主持人大小S及金曲歌后艾怡良等名人，皆為其私教課專班學生。
帶領解剖相關課程時，總是能以最淺白幽默的方式幫助同學們深入淺出。近年來更是修習芳療及中醫經絡，癒療思路結合了西方的醫學思維以及東方自然療法。
並於2017起，開始追隨陰瑜珈創始人Sarah Powers學習陰瑜珈及道見法師學習正念禪修。
喜歡哈達瑜伽的癒療，也喜歡阿斯坦加的挑戰，更喜歡彼拉提斯聰明地引導身體，使用適當的肌群工作。
深信一成不變的生活會讓人疲憊，然而保持恆心的練習，卻可以讓不簡單的事情變簡單，並且在重複的動作裡找出不一樣的樂趣。

｜時間｜

2018/12/14週五晚間七點半至九點，共90分鐘

｜參考書目｜

療癒瑜伽，從身體到情緒的自我和解之旅

博客來新書79折連結：https://goo.gl/TGefrs

｜適合對象｜

一般大眾，無瑜珈基礎亦可。教室皆有公用墊子及配件，無需攜帶任何輔具。

｜地點｜

 Lavender Wellness ॐYoga&Pilatesॐ 瑜伽x彼拉提斯
新北市永和區中和路343號14樓 （捷運永安市場站步行五分鐘）

｜費用｜

教室學生600元，非教室學生700元

｜報名及付款方式｜
1. 臨櫃付款：教室學生們可前往上課時在櫃檯繳費。
2. 轉帳付款：請將課程費用轉至以下帳號

國泰世華013
帳號：225502011946

請於12/7前完成繳費，課程當天取消者恕不退費。

繳費完成請於google表單上面回填報名表以便統計人數（無論臨櫃或是轉帳的方式，皆請幫我們回填表格喔！）