是真的！瑜伽助減重、增進飽食感
減重的方法何其多，最後的最佳不二法則，終究是少吃多動。有些人的疑問可能會是：『瑜珈是不是就靜靜的，也沒流什麼汗，對減重沒什麼效果，我還是去跑跑步就好。』
就客觀的角度而言，是。
瑜伽的耗能率，不如有氧運動或是單車，跑步等。然而，瑜伽有許多種派系，如果是屬於流動瑜伽類型的課程，非靜靜在墊子上伸拉的類型，只要有活動，都有消耗熱量。
而熱量消耗的功能，並非瑜伽可以幫助減重的主要原因。在羅倫菲斯曼的《醫學瑜珈》一書中有提到：主要的原因為，許多的瑜伽動作，可以擴張胃壁，誘發身體訊號，告訴身體中心「我吃飽了」的短暫現象。
這也是為什麼相較於其他運動，每次上完瑜伽課，都會比較不想進食，或是身體很自然地想要選擇健康的輕食而非油膩的食物。
另外，瑜伽有助於體重控制，是因為它可以增加你的信心以及幸福感，降低及釋放過多的壓力，避免壓力所產生的暴食行為。
瑜伽姿勢中就屬於英雄式系列能夠抑制食慾。此姿勢能夠刺激胃部，並且站姿延伸下腹的動作，最接近十二指腸部位的擴張受器，因此能夠有效抑制食慾。
好好練習一下瑜伽吧！瑜伽能給的，比你想像的多很多。
試試英雄二姿勢：右腳在前彎曲，左腳在後，雙手平行於地面。
留言
張貼留言