作者：周韶薐（Lavender Wellness, Yoga&Pilates 總監、Easyoga台灣區蒲公英大使、Toesox台灣區大使）2017.05.01

討論起頭痛的成因，說它有超過200種，可真是一點都沒有誇張。而現代人的都市病，常見的頭痛成因，其中又以肩頸性偏頭痛為居多，因為長期使用電腦、手機等高科技產品，而造成肩頸肌肉過度使用。

由於頸部的肌肉，他們與頭皮以及頭部的肌肉有緊密的連結，並且互相守望相助。所以當頸部出現問題時，通常會引起頭痛。（附圖為胸鎖乳突肌，頸部與頭部相連）

（圖片來源：wikipedia）

我們一顆頭的重量，平均為12-13磅（6-8公斤）。長期使用科技產品，使我們的身體位置向前傾。請試著想想，光是手臂一整天提著一顆保齡球，我們的手就已經好酸好酸。而如果我們的身體不在理想的中線上，我們的頸子，可是一整天都拿著一顆保齡球，它能夠不累不過勞嗎？

以下兩種瑜伽動作可以幫助因為肩頸不適所產生的偏頭痛。

肩頰骨活動

功效：增加肩胛骨的活動空間，放鬆肩頸肌肉。
步驟：四足跪姿，吸氣時將肩胛骨放鬆，吐氣時掌心推，將左右兩塊肩胛骨彼此遠離。

功效：伸展腿後側，軀幹後側以及頸伸肌。
步驟：雙腳在前，身體輕鬆自然地作前彎，將軀幹及頭部輕鬆地放在枕頭上，感覺後背的伸展（如無瑜伽枕，可用一般有點支撐度的枕頭或毯子代替）。