電腦族-烏龜頸 30歲就老化

記者施靜茹／台北報導／聯合報

上班族每天盯著電腦工作，小心「烏龜頸」引發頸椎早衰症。

一名39歲在顧問公司上班的男性，幾個月前，右肩僵硬疼痛，每天痛得有如肌肉被撕裂般，他說自己每天工作十小時以上。 經Ｘ光檢查，發現他頸部第四到第六節軟骨磨損，並有些微骨刺。

書田診所復健科主治醫師潘筱萍說，臨床所發現的頸椎早衰症患者，大多數都是頸部姿勢不良，包括操作電腦、伏案閱讀、做家事或躺著看電視，都可能使頸部長期過度承受外力壓迫而出狀況。

她指出，尤其是電腦族要特別注意姿勢，一般閱讀的距離約30公分，但電腦距離卻達50公分，使用者會不知不覺伸長脖子，像烏龜頸一樣。

潘筱萍強調，這種姿勢長久會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳或韌帶損傷，當軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期下來形成骨刺變形，頸椎退化關節病變就隨之而來。

這些患者，常因頸部僵痛伴隨的頭痛、失眠，以為是「落枕」，心想換個枕頭就好，不然就以為是工作壓力大，吃止痛藥就可以改善，詳細檢查，才知道頸椎準備要罷工抗議了。
潘筱萍提醒，上班族如果覺得肩頸僵硬不適，頭部常隱隱作痛，轉動脖子時，甚至會疼痛受限，嚴重到失眠程度，就要小心頸椎可能已亮紅燈，應儘速尋求醫師診斷及治療。

另外，上班族最好工作每隔30分鐘，就站起來走一走，
活動一下頸肩，讓身體舒緩放鬆。