(此文節錄於書本 七日激瘦瑜珈提斯 ，如有引用請註明出處) 「我吸，故我瘦」 ── Breath Deeper, Get Your Body Smaller! 什麼？呼吸就能讓人變瘦！千真萬確， Lynn 老師發誓絕對沒騙妳！妳應該沒想過，打從我們呱呱墜地後無時無刻持續進行的呼吸行為，居然除了能讓我們順利生存下來之外，還會讓我們變瘦！不過，妳可能會想揪著 Lynn 老師衣領質問：「如果呼吸就能變瘦的話，為什麼我還是個胖子！？」 Lynn 老師可以大膽的跟妳說一句：「因為妳呼吸的方式──大、錯、特、錯！」 「啊呼吸不就鼻子吸，嘴巴吐嗎？有啥特別的？」其實，只要妳採取正確的呼吸方法，就能讓妳隨時維持脂肪燃燒的狀態。這樣不僅能讓妳變瘦，還能讓平常上班或是上課壓力大、容易神經緊張的妳，瞬間放鬆、舒緩神經，改善肌肉酸痛，讓妳一夜好眠喔！ 所以，現在就讓 Lynn 老師教妳「呼吸也能瘦」的正確方式，讓妳減肥不再是惡夢，還能時常保持愉悅的心情，就請大家跟著 Lynn 老師大口吸──，用力吐──！ 呼吸法介紹 一般人經常使用的，是「胸式呼吸法」，而瑜伽提斯所使用的，是「 3D 橫隔膜呼吸法」，這兩者有什麼差異呢？ Lynn 老師接著就為妳說明一下這兩種不同的呼吸方式 ： ★胸式呼吸法 一般我們日常生活所使用的呼吸方式為胸式呼吸法 ， 這種呼吸方式是從口鼻將氧氣帶入胸口，為一種自發性的基本功能。沒錯，就是現在看著書的妳，正在做的動作。然而，這種淺層呼吸方式在運動的過程中，反而 容易導致身體緊繃、神經緊張 ，以致於運動時過度使用肩頸等非主要的呼吸肌群，造成肩頸的緊張不適。白話點說，就是妳的呼吸沒有「 Tempo 」 。 精於此呼吸方式的，如韓國小天王 Rain 的舞步中最常看見，也就是使用淺層呼吸同時胸口快速擴張收縮（右手握胸 poping 中）。但是，若初學者在練習瑜伽提斯，還不熟悉呼吸方式時，使用胸式呼吸反而會讓脖子和肩頸產生痠痛現象。 ★３ D 橫隔膜呼吸法 而瑜伽提斯採用的是鼻吸嘴吐的「橫隔膜呼吸法」。它是一種融合胸式和腹式呼吸，並強調胸腔空間的運用的呼吸方式。此呼...
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