Lynn's Yoga, Pilates & Wellness Space

最近的一些心得感想：身體有特殊狀況，無法當老師嗎？如果你是過重的身材，卻能夠作瑜伽頭倒立，如果你有過脊椎傷害的歷史，卻可以彼拉提斯百式呼吸拍個5輪（整個騙肖有六塊肌都會喘噓噓），腦袋要輪轉，要懂著正面思考。如果你強調每項動作都完美，充其量你也只是個體操老師或是運動教練。如果你懂得思考自己身體的體位及受限程度，並且指導有類似狀況的學生替代的體位法或是樂觀正面的鼓勵學生：我這樣都可以做到了，那你呢？那你就是個好老師了。我從來不吝嗇地去跟學生分享我做不到的動作，比如說因為我的肘關節因為有先天過度伸展的問題，練習手平衡比較吃力一點，又或是我右側hip joint曾經有嚴重的拉傷而舞王或鴿王較困難。有時身為老師，因為尊嚴問題，只想要和學生分享自己練習可以登台或是拍照的動作。今天就算做不到某些動作，因為你詳盡的解釋動作或是分享如何轉換成替代動作，學生一樣是刮目相看。大家反而會因為老師不是完美的，而倍感親和力，減少距離感。除了照顧學生的身體，或許照顧他們的心是更重要的。 Here is my question: are you not qualified to  be a teacher, if you have some physical weakness? if you are overweight, you can still a do headstand. Or if you had spine injury, you can still do 500 Pilates cycles!!!! Try to think in positive way. If you are a teacher, and you are only pursuing the perfect position or asana, then you are just a gymnastic teacher. However, if you understand how to teach your students, who have problems, by using modification, you are an amazing teacher!!! I have never tried to hide my weakness in certain positions suc...

這次去了一趟印度求經，本來抱持著好好放空當學生就好並且順便來旅行一下的悠閒心態，看做是個學習假期。記得年初自己有寫了一篇很長的文章給自己。今年的期許是當學生，無論是運動專業或是之前在學校主修的英文專業。我覺得可能老天爺現在數位化也有臉書，它在滑手機的時候有不小心看到我的狀態，按了個讚之後居然還就成真了。 我一落地到印度時，發現學校在當地聘的翻譯有點狀況，主辦人跟印度老師婉轉地問我是否能夠擔任此師訓班的英文翻譯。一開始其實我是拒絕的。一個理由是印度口音的英文，我有點吃力，或許平時生活對話可以，但是師資班還有瑜伽哲學跟體位法，這就有點辛苦了。再者，因為此行面對的是印度傳統師資群，老師們很注重梵文的學習跟釋義。如果我都翻得出來的話 …. 姊就不用飛來印度上課，同一筆預算可以去泰國玩耍當大爺就好。 後來到第二天時，再沒有翻譯的狀況下，中文團的學生們開始鼓譟難耐，老師再請我考慮一次後，我就硬著頭皮答應了。其實這即時口譯的身份，讓我又懷念又倍感壓力。以前大學時或多或少會有一些這類的案件。但前提是我有兩週以上的時間作功課。而這次的工作，我一下飛機才知道，並且印度當地我只有大概 2mb 的網路可以用（還 10 多人分網路），我要查資料的可行性困難度增加不少。 在早上五點半開始上課，晚上七點下課。簡單吃個晚餐之後，我的小房間好像陳立聯考衝刺班一樣，晚上八點到十二點，兩個小時複習今天自己的功課，兩個小時準備隔天的翻譯，翻英文就算了還要翻梵文（國劇甩頭）。 雖然前幾天心理很悶，我是來放假當學生的，為什麼我突然當起了翻譯，還是一條龍服務的那種，上至課堂上翻譯，下至出門點餐，三不五時還是個小助教協助老師橋體位，課後講義考卷也是要翻一下這樣。 可能老天爺有看到我大學在修人生哲學時不斷的在放空，為了要修補我這塊，它決定要讓我口譯瑜伽哲學。當大家都在放空時，我必須要每分每秒都專注在白板跟印度口音上，該還的還是要還（左手背拍右手掌）。後來習慣這樣的步調之後，我發現我學到的比別人快更多。因為上課很專心一邊翻一邊學，其實也都烙印在腦袋裡了。越後面幾天，印度腔對我而言，已經是裘德洛在跟我耳邊咬耳朵了阿。 這為期近三週的師訓，讓我不僅是瑜伽專業，以及口譯功力都更上一層...

新春開工後，教室今年的新希望就是可以定期辦一些樂活講座來和大家玩耍。 一開始沒有什麼主題的頭緒，想說拎拎老師本來就對精油小有研究，加上我們的好鄰居芮妍精油館的精油種類相當齊全又專業。於是年前和怡蓁老師和講師美玲老師小小開會了一下後，就利用教室假日的空堂來舉辦講座，也謝謝北北老師的協助。 精油＆瑜伽   香氛及力量的結合 心輪及呼吸道的運用 講座一開始，我們先由美玲老師替我們介紹今日用油，並且詳盡的解釋其用途及功能。由於新生比較多，我們多是介紹入門款，較不容易讓學生覺得內容太複雜或是不好入手，未來自己在使用上的可行度低。 今天我們針對的是呼吸系統及心輪來調油。 開心之王：薰衣草 心輪對應的身裡功能是心肺區，對於最近霾害嚴重的台灣也有改善氣管的功效。 心輪位於兩乳中間，心輪能量掌管愛、奉獻、關懷，釋放被壓抑的心理創傷。 色彩：綠 梵音： YAM 對應器官：循環系統、心臟、血液、呼吸系統、肺。 脈輪精油：玫瑰、肉桂葉、橘、佛手柑、檸檬、薰衣草、茉莉、香蜂草 脈輪按摩：手掌及手臂按摩 提供脈輪的資訊給大家做參考 大家使用完精油哉胸口後，開始練習左右交替呼吸法來嗅吸精油跟紓緩情緒。這階段的用油，我們使用的是薄荷及野菊。 薄荷：振奮精神，注意力集中，強化心臟及呼吸道功能 野橘：抗沮喪、抗菌、抗痙攣、祛腸胃脹氣、利消化、鎮靜、利胃 暖身完後帶著大家進行到拜日式，基礎扭轉練習為主軸，來幫助大家開開心胸，減少最近音空氣品質低迷所造成的胸悶及過敏。 最後的大休息，我們使用的靜心效能高的組合：檀香，乳香，廣藿香 檀香：安撫神經，放鬆焦慮 乳香：清肺止咳，平緩呼吸 廣藿香：心情平衡，抗憂鬱 這是一堂很開心又香香的講座，希望下次能帶給大家更多豐富好玩的主題，也謝謝芮妍精油館的邀請，讓我們可以有機會試那麼多種豐富味道的精油！

今年入行第十個年頭。相較於現在的穩定期，穩定的課堂數，自己的時間也多，可以多學習些非運動相關自己有興趣的事情（最近研究起植栽了起來）。想想以前的時光，真的好多人生的學習，如果人生是本書，我的書應該是辭海。 我入行很早，大學時就在三不五時的兼差教課，當時的心情只是打工賺零用，輔大英文系的功課真的很重，在經濟跟學業報告吃緊的情況下，當時的兼差就是以教英文和運動為主，時間也比較好調配，寫完報告出去教課，動一動心情也比較好。 畢了業之後，我不知道自己想要什麼，就像大部分的畢業生一樣。試著留在補習班繼續教英文，但對英語教學的熱誠又不大。試著去當上班族，這大概是我人生最壞的決定。我很習慣作事情專心高效率，當我事情全做完卻要坐在辦公桌前發呆，假裝加班演給老闆看，真的不是我作事爽快的個性能夠生存的空間。 我不知道自己何去何從。於是辭了工作，想著下一步要作什麼。當時我的想法還覺得，其實我滿喜歡教運動的，但教運動的生涯壽命會不會太短？萬一我一個膝蓋受傷，萬一我一個車禍要在家休養，那我的生涯不是就結束了？ 感謝我衝動的個性跟傻勁，每每我開始在鬼打牆許多的萬一跟問號時，我的小天使都會開始賞我巴掌要我試試看就對了，不要假設那麼多的萬一。由於我並非體育人，一開始業界沒有太多的連結可以牽線找課，看著戶頭不到三萬的存款，心理想著，沒課就自己招生阿！中間有著許多貴人的幫忙，於是就倉促的成立了間工作室。 不知不覺也第六年了。草創期時，騎腳踏車印課表挨家挨戶的投信箱宣傳，到現在學生會幫忙推薦學生來上課。從我一開始的想法只是單純的提供一個運動空間，到現在會有特殊族群病患來做運動治療。從一開始只是雙和區的學員會來運動就很阿彌陀佛了，到現在桃園台中甚至是旅居國外的朋友會特別北上回來上課。從一開始想說房租跟自己鐘點夠了就好，到現在教室可以有固定的師資群讓課程更豐富。從親友一開始不看好，到現在大家會問我什麼時候要搬更大的教室？當然一路也不會那麼順遂，一路吃了不少虧。記得當下發生時我的情緒起伏很大，現在回頭看都是人生幾門很重要的課。 轉成全職運動業時，其實我中間還有一度時期的茫然。困擾我的點是，那我大學四年幾乎每晚報告都寫到半夜，是瞎忙一場的意思嗎？那張我的血汗交織的畢業證書，都無英雄用武之地嗎？這一定是吸引力法則，老天看到我當年報告交的很用力，一定要好好的使用它，於是乎我開始有了出版...

想體驗精油及瑜伽結合起來的奧妙嗎？開春給自己一堂健康的好禮物！強度適合一般大眾，無需擔憂程度問題，歡迎在婦女節邀請身邊的好姊妹一起相聚交朋友喔！ 日期：3/8週日下午2點至3:30 地點：Lavender氧身工作坊（新北市中和路343號14樓） 講師：  Lynn老師（Lavende r氧身 工作坊總監， 美國 NAHA 國際整體芳香療法協會一級芳療師）            美玲老師（精油達人，華夏技術學院講師) 名額限制：15 人 費用：每人100元 攜帶物品：毛巾 （瑜珈墊及精油現場提供，無需自行準備） 此講座現場提供簡易茶點 課程介紹： 14:00-14:30 生活常見/ 課程精油介紹 14:30-14:45 呼吸法＋精油療法 14:45-15:20 拜日式基礎練習＆扭轉練習＆髖關節開展＆坐姿伸展變化 15:20-15:30 靜心大休息  報名請洽芮妍精油工作室怡蓁老師 0978240808

「貓式」瑜伽，強化你的背部和腹部肌肉，可以減輕腰背痠痛症狀；另外如果平常吃太多、脹氣，也有幫助消化，舒緩腸胃不適的好處。

《康健》請Lavender氧身工作坊總監 周韶薐示範正確的單腳站立法。「金雞獨立」可調節身體臟腑，有助改善頸腰椎病，而且站­愈久就愈改善睡眠品質、記憶力增強，頭腦更清楚。