Lynn's Yoga, Pilates & Wellness Space

抗力球剛開始是被使用在復健矯正上，如膝蓋或是肩膀受傷的人，非常適合用溫和的抗力球做姿態的矯正，為了維持坐在抗力球上的平衡，除了學會使腹肌用力、鍛練腹部肌群外，來達到身體的平衡，對於骨盆運動也有很大的幫助。抗力球主要是運用球易滾動的特性，當身體處在不平衡時，得讓肌肉放鬆達到平衡狀態，而且抗力球有極佳的彈性及支撐力，可以緩衝運動時不當之衝力。 抗力球優點 ‧ 可訓練平衡能力及協調性 ‧ 可訓練全身肌耐力 ‧ 改善腰酸背痛、脊椎側彎、下背疼痛 ‧ 配合骨盆底肌肉收縮，改善失禁窘狀 抗力球運動前準備 球：抗力球大小擇選是很重要，當您坐於球上時，腳掌可平貼於地面、膝蓋及腳踝呈90度，或是小腿長度當擇球的標準也是一種方法。 直徑尺寸 55cm 65cm 75cm 85cm 適合身高 150~159cm 160~169cm 170~179cm 180cm以上 當然除了溫和的復建之外，對於瑜珈和彼拉提斯動作也添增了許多趣味性。

前陣子參加了一個癒療瑜珈營，由阿南老師 (ADNAN TAHIROVIC ) 所帶領。 以下為老師的簡介( 個人網站 )：阿南曾跟隨 Ashtanga 大師 Richard Freeman 與 David Swenson 學習，他精通 Ashtanga 八肢瑜珈、   Vinyasa Flow 流動瑜珈，以及哈達瑜珈，同時也是一位合格認證的整脊推拿師，目前正在加拿大蒙特婁骨療法大學研讀整骨療法科系。阿南曾在台北 Space Yoga 任教，充滿熱忱與幽默的教學風格，廣受學生好評；他長期來精研解剖學，對掌握瑜珈動作與身體正位有獨到見解，常常幫助學生改善身體不平衡與疼痛的問題。 阿南將在課堂上教導如何避免在練習中受傷，以及診斷身體疼痛的方法，他會介紹常見的瑜珈傷害、運用病理學的方法找出身體疼痛的徵兆與症狀，以及用骨科學的方法來檢測身體各種問題，幫助瑜珈練習者有效預防與治療疼痛與傷害。此外，阿南也會傳授瑜珈療癒技巧，強化練習者對身體的延展、力量與平衡。 第一天遇到老師真的很印象深刻，可能是他的幽默讓我覺得和我磁場很對 ( 羞 ) 。 會選擇這次的研習，主要也是因為瑜珈和彼拉提斯我都有去做相關的功課，看到阿南老師是個合格認證的整脊師，一看到簡章我立馬就報名！ 這場研習受益良多，當一個老師不只是在於自己的身體訓練，並且要加強如何替學生調整體位法，裡頭我學到了很多調整姿勢的技巧！ 除了調整姿勢，很多解剖學的概念阿南老師也用很白話容易理解的方式指導我們。 同時也認識了很多同行的新朋友喔！ 下一次的研習就是11月中的復健彼拉提斯課程，期待能夠多學點新東西帶給更多的朋友！

今年夏天Lynn老師很榮幸的成為Comefree企業的瑜珈顧問，替他們拍攝DVD示範帶!!(拍謝進貨時一團亂，老闆娘我對不起您!!) 這次的示範帶拍攝，是使用它們所有的輔助道具， 大抗力球、美姿球、瑜珈磚、彈力帶等族繁不及備載!!! 還硬凹阿鹹濕姐一天假來幫忙拍攝 辛苦您惹濕姐!!! 屆時示範帶於九月底完成後，購買Comefree相關瑜珈產品就會附上教學光碟喔!! 先讓大家一睹為快其中花絮!!!

拎老斯這次很榮幸的被受邀到綠色和平電台受訪，主題是"七年級的夢想"。這節目以幸福經濟為出發點，鼓勵我們年輕人能夠用自己有興趣的專長來挣取金錢，將工作興趣合二為一！ 受訪時拎老斯的回憶如走馬燈般的旋轉。一個不務正業的英文系學生，從英文老師、上班族、最後再變成一位專職的瑜珈老師甘苦談。 我一直都覺得自己很幸運是作著自己有興趣的工作，而非一位每天等下班，做不是自己喜歡但是卻得要和麵包低頭的上班族。 大家有追夢的勇氣和堅持嗎？每天都要開開心心的過喔!!

這一次的發表會大家都好支持好熱鬧捏~!! 這次大朋友小朋友都來現場參予活動!! 也辛苦了這次的工作人員 我的老師Ann一家人今年暑假從加拿大回來在台灣度假，有來支持捏>/// 謝謝各位的捧場柳~!

7/21(六)終極瑜珈瘦身操發表會， Lynn老師會在何嘉仁書店民權店(捷運行天宮站步行可達)和大家同樂喔!! 歡迎大家的參與!!

很多上班族學生常常反應會有手麻的問題。 其實手麻有幾種簡單的原因，如果有這樣狀況的朋友們，可以評估一下自己的問題在哪來對症下藥。 腕隧道症候群 通常是把手放在同一個姿勢（尤其是手下垂）沒多久，手指就會麻，麻在拇指，食指和中指，無名指通常只麻一半，不會整根都麻。通常出現在使用電腦過久或是長期騎車的朋友。 肘隧道症候群 如果你不是上述症狀，而是小指麻木，無名指也是麻一半，這種症狀常常是在肘關節內側壓到神經造成的，叫做肘隧道症候群，最常的原因就是將手肘保持彎曲太久，或是睡覺時側躺將手墊在頭下。 頸椎退化 除了手指會麻之外，還有特別的酸痛或觸電的感覺，由後頸部經過肩部，沿著手臂外側到手指，這多半是因為頸椎退化狹窄或是椎間盤突出壓到手臂神經，如果把頭往後仰，再偏向會麻的肩膀側，麻得更厲害，高血壓、糖尿病和中風後的病人也會有手指發麻症狀，但通常是在指尖麻比較常見，不像上述病人有特別的麻木分佈區域。 去醫院看醫師前，先捏一捏，刮刮看，確定會麻的部位是那裡，在判定嚴重程度和確定診斷上，就可能需要神經傳導和肌電波檢查，而頸神經壓迫可能需要核磁共振檢查。 治療上，可以使用藥物消炎消腫，或用護腕和頸圈防止不當姿勢。，或是一旦有肌肉萎縮，影響睡眠和工作，就得以手術處理，目前腕隧道的手術進步得很，以前在手腕部的大刀口，已經被內視鏡和腕隧道刀治療方式所取代，刀口只有一公分左右，甚至門診手術後就可以回家，術後立即解決您的手麻問題。當然持續伸展運動可以保養你的脊椎喔!!