Lynn's Yoga, Pilates & Wellness Space

上星期上瑜伽課的三角式還能游刃有餘， 這周卻連最基本的下犬式都感到吃力。 興沖沖報名上飛輪課程，這周開始卻意興闌珊。 幾天前跟兒子到河濱公園騎腳踏車時還活力十足， 今天碰上「好朋友」來報到，你連到門口買飲料都嫌累……。 這些情境似曾相識？或許並非你懶得動，很有可能是你的荷爾蒙在作祟。                  育齡女性每個月都會經歷雌激素與黃體素的高低起伏，大致可分為三期－－雌激素旺盛期（月經後第一週）、黃體素旺盛期（排卵之後）及月經期，這些荷爾蒙的變化會影響你的活力、新陳代謝、心肺負擔，也連帶影響你的運動心情。 有些女性會因為經前症候群很嚴重而完全不想動，體適能教練李筱娟說，適度的運動反而能夠幫助血液循環，增加新陳代謝，加速月經排出，減少腹部的疼痛。

課後有時學生會來私底下問： 老師怎樣大腿才會瘦？老師怎樣才可以消蝴蝶袖？ 局部肥胖 是個相當常見，也是相當惱人的一個問題。

我在 Lavender氧身工作坊 已經上課好幾個月啦 雖然常常口耳相傳跟同事朋友分享 這次終於打敗懶惰蟲上網po心得 原po在科技公司上班 整天都在打電腦打電話打同事(誤) 一直想找地方做運動但是礙於懶惰以及下班時間晚 遲遲沒有進行運動大計 直到Lavender在我家附近開幕 看了網宣 價格也很實惠 懶惰蟲終於被打垮 教室環境很簡單 乾淨 氣氛輕鬆融洽

各位新手準媽媽們，以下為Lynn老師給的一點小建議： 1.懷孕 滿三個月 之後開始練習 即便是有經驗的練習者，一發現懷孕請即暫停原有的練習；妳可以做些溫和的伸展、走路、呼吸練習與深度放鬆，但不可繼續上原來的瑜珈課。 在懷孕滿三個月之後，只要沒有不適，不論妳是完全沒練過瑜珈，或是有經驗的練習者都可以安全的參加孕婦瑜珈課程。 2.避免會造成腹部壓力的體位。放輕鬆來練習，任何時候累了或不舒服了，隨時可暫停下來休息，注意補充水份。 3. 請勿忽略其他一般的運動 ，走路、游泳都是很好的。 4. 瑜珈和彼拉提斯的練習不能取代醫療 ，身體有狀況仍要與醫師保持原有的關係。

學習背景身處較陰柔的外語環境，加上就業後接觸到的瑜珈運動圈，其實Lynn的身邊不乏這些志『同』道合的姐妹們。 第一次接觸到同性戀的朋友，是我高中時，一位音樂班進來社會組的友人。 記得當時年紀小，聽到他公開出櫃後，帶點震驚，也帶點新鮮刺激。那時還是帶著金邊書呆子眼鏡的我，開始了冒險奇幻之旅。

考量運動型態與地點的方便度，決定在中永和找間瑜珈教室上課，在雙和版上看到介紹 Lavender文章以及教室的網頁，感覺還不錯，就報名上課了。 一開始報名的是Lynn老師的瑜珈提斯，老師雖然很年輕，但是教導瑜珈動作上不但說明仔細，可以讓從未接觸過瑜珈動作的我也了解動作，也不時走到身旁輔助同學調整姿勢，而且老師很貼心的會觀察每個同學的狀況， 要是有同學身體不適，老師就不會要求一定要跟上較高難度的動作，我是筋骨很硬的人，但又很怕痛，上課之前聽說有的瑜珈老師會硬壓的方式幫同學拉筋而造成運動傷害，就很擔心這件事情，但在Lynn老師很重視同學的身體負擔能力，要求同學每次都有進步一些即可，這樣的上課方式讓我對瑜珈一直保持興趣，而非一項不可能的挑戰任務，上了十幾堂課的瑜珈提斯，課程有練伸展有練肌力，對我最明顯的改善就是駝背的問題，不但走路時可以挺直背部，睡覺時也更好睡了，不會因為背部痠痛而一直翻滾難以入睡，課程中會用到彈力繩、小球、大球，課程變化還蠻豐富有趣的並非一直彎來拉去，上課之後我有養成室內運動的習慣，在椅子上坐久了也會自動起來伸展一下，並且越來越能感受自己身體狀況的變化，不用再依賴復健按摩，省下的錢繳學費還綽綽有餘，接下來我會想繼續向自己的柔軟度挑戰，讓自己的線條看起來更協調。

今年過年，Lynn老師赴美研習，來到了 Inspire Health Pilates Studio 。在國外，這類的墊上運動課程真的很火紅，這也難怪Lynn老師預約了四天才卡到位置，並且價格相當的不斐，團體班課程單堂要30美金。結帳時打從心裏覺得我們家的工作室是佛心來著的。零度的美國，很神奇的是我越來越不怕冷，有運動有保佑！ 老師這是次接觸到的是彼拉提斯裡頭的器械床和凱迪拉克床。此器械是利用力學原理以及物理治療動作的結合。動作雖不難，但是扎實做依然會讓人汗流浹背。老師的右腳因為之前騎車出過車禍，薦髂骨的地方一直像個氣象台。上了幾堂器械課之後，覺得右腰不舒服的感覺完全鬆開來。可惜此類的器械課程在台北不是很常見，畢竟場地和器材受限。沒關係！我們一張瑜珈墊，一顆保有運動的熱情。一樣可以替我們的健康把關！ 年後開工囉！大家要快點動起來，不要在讓自己的身體還在油膩的過年哩!!