LW 週五微沙龍：正念陰瑜珈與靜心冥想練習by LynnC
What is Yin Yoga ―― 什麼是陰瑜伽？ If students haven't heard of Yin Yoga, they won't know what a yang style of yoga is. 如果學生沒有瞭解過陰瑜伽 , 他們就不會知道什麼是陽瑜伽 . ――Bernie Clard 陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。源自於中國的道家思想，老子學說。它強調肌肉深層肌肉的伸拉，淨空大腦一切的雜念。動作時間停留較長。藉由呼吸及重力的幫助，達到肌肉深層的放鬆及伸拉。 陰瑜伽的目標在結締組織，如韌帶，骨頭，甚至通常在更積極的基礎體式練習中練習不多的關節，整堂課程強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及連接組織、調其獨到之處是在做瑜伽動作的同時按揉經脈上相應的穴位，通過刺激穴位，使氣血暢通，保持人體的陰陽平衡，以達到保健，防病治病於一體的功效。 ｜您將可以學習到｜ 1. 基礎陰瑜珈解剖學。 2. 書籍作品中 8-10 種不同陰瑜珈體位練習，完整 50-60 分鐘陰瑜珈課程引導。 3. 呼吸法練習。 4. 正念生活，靜心引導。 ｜ Host ｜ Lynn Chou ｜ Lavender Wellness 總監｜ easyoga 品牌大使｜康健雜誌專欄作家 粉絲團： LynnC-Wellness ॐ Yoga&Pilates 作家，生活家，自家管家。離開瑜珈墊後，是位愛說故事的女人家。 2018 出版第五本作品，『療癒瑜伽』：呼吸、脈輪與正念陰瑜伽，從身體到情緒的自我和解之旅一書。 擅長以情緒層面引導對話，協助身邊的人找到情緒出口。 教學理念：無論派系，無論體位，能開心的上完一堂課，就是一堂好課。 求學時主攻英國文學系，擅長用圖像及文字表達生活及心情。個性幽默，教學多變，喜歡從生活中的動作找出靈感來編列上課動作。上過 Lynn 老師課程的人，多半會對老師開朗的笑容及鄰家女孩的個性印象深刻。