LW 週五微沙龍：正念陰瑜珈與靜心冥想練習by LynnC
What is Yin Yoga ―― 什麼是陰瑜伽？ If students haven't heard of Yin Yoga, they won't know what a yang style of yoga is. 如果學生沒有瞭解過陰瑜伽 , 他們就不會知道什麼是陽瑜伽 . ――Bernie Clard 陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。源自於中國的道家思想，老子學說。它強調肌肉深層肌肉的伸拉，淨空大腦一切的雜念。動作時間停留較長。藉由呼吸及重力的幫助，達到肌肉深層的放鬆及伸拉。 陰瑜伽的目標在結締組織，如韌帶，骨頭，甚至通常在更積極的基礎體式練習中練習不多的關節，整堂課程強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及連接組織、調其獨到之處是在做瑜伽動作的同時按揉經脈上相應的穴位，通過刺激穴位，使氣血暢通，保持人體的陰陽平衡，以達到保健，防病治病於一體的功效。 ｜您將可以學習到｜ 1. 基礎陰瑜珈解剖學。 2. 書籍作品中 8-10 種不同陰瑜珈體位練習，完整 50-60 分鐘陰瑜珈課程引導。 3. 呼吸法練習。 4...