Lynn's Yoga, Pilates & Wellness Space

作者：周韶薐（Lavender Wellness, Yoga&Pilates 總監、Easyoga台灣區蒲公英大使、Toesox台灣區大使）2018.01.01 收藏( 0 )       plurk 列印   轉寄 減重的方法何其多，最後的最佳不二法則，終究是少吃多動。有些人的疑問可能會是：『瑜珈是不是就靜靜的，也沒流什麼汗，對減重沒什麼效果，我還是去跑跑步就好。』 就客觀的角度而言，是。 瑜伽的耗能率，不如有氧運動或是單車，跑步等。然而，瑜伽有許多種派系，如果是屬於流動瑜伽類型的課程，非靜靜在墊子上伸拉的類型，只要有活動，都有消耗熱量。 而熱量消耗的功能，並非瑜伽可以幫助減重的主要原因。在羅倫菲斯曼的《醫學瑜珈》一書中有提到：主要的原因為，許多的瑜伽動作，可以擴張胃壁，誘發身體訊號，告訴身體中心「我吃飽了」的短暫現象。 這也是為什麼相較於其他運動，每次上完瑜伽課，都會比較不想進食，或是身體很自然地想要選擇健康的輕食而非油膩的食物。 另外，瑜伽有助於體重控制，是因為它可以增加你的信心以及幸福感，降低及釋放過多的壓力，避免壓力所產生的暴食行為。 瑜伽姿勢中就屬於英雄式系列能夠抑制食慾。此姿勢能夠刺激胃部，並且站姿延伸下腹的動作，最接近十二指腸部位的擴張受器，因此能夠有效抑制食慾。 好好練習一下瑜伽吧！瑜伽能給的，比你想像的多很多。 試試英雄二姿勢：右腳在前彎曲，左腳在後，雙手平行於地面。 。 周韶薐粉絲專頁 。 周韶薐個人部落格 。 周韶薐工作室粉絲專頁

今年的聖誕，我正在從美國飛回台灣的路上。去程12小時，回程15小時。坐過長程飛機的人都知道，這時多希望打個盹，一打開眼就是機場。 這次我的位置還是三個位置在中間的那格。看了部電影，怎麼橋都不太有舒服的位置。瞇了一下醒來，看看時間居然還有十小時。我起身去了趟廁所，回來座位後我的銀幕就當機了。心中無助地吶喊：「接下來要怎麼辦？」和空服員講了一聲，她讓我換到別的位置。整排只有一個人。我對那位乘客有點罪惡感。我來之前他應該是將所有把手都拉開來舒服地大橫躺。 找了部電影，耳機塞上後，我旁邊這位仁兄拍了我的肩膀，拿盒杏仁巧克力球要跟我分。我不太適甜，笑笑回絕他的好意，繼續回到我的電影。他老大哥換拿出來一袋小熊軟糖，再次拍拍我的肩。我有點不好意思了。所以我拿下我的耳機，接上了糖果跟他說謝謝。 「你真的很有耐心耶！」我半開玩笑地道謝。 「今天是聖誕，每個人都值得一點小禮物。」 我們簡單地互相介紹後，我是瑜珈老師，他是舞蹈老師。我們一見如故地聊開來。一路從換座位聊到落地。 我才知道他本身是珍妮佛蘿佩茲的專屬舞者，這趟飛機，他是要去香港替Jolin 伴舞的。整段聊天的過程，我也因為他的人生故事感到正能量充滿。 他是一位紐西蘭的毛利人。來自一個小村落。因為熱愛舞蹈，高中唸完就開始自學舞蹈。業餘近十年，不斷地到處試鏡，直到三年前從紐澳特地飛到洛城試鏡，終於讓他拿到天后舞者的合約。300位選中8位，他真的很努力！在聊天的過程中，他也和我分享很多試鏡的趣事跟接受失敗後的心理調整再出發。 謝謝你的健談，讓我在飛機上的時間縮好短；謝謝你提醒了我要拿掉耳機；更謝謝你大方分享你的人生故事，讓我可以跟身邊的人分享正能量小品。 真正打從心裡喜歡的事，自然會堅持到底。 拿掉耳機，聆聽是一件很有力量的事。 Remove