Lynn's Yoga, Pilates & Wellness Space

不知道大家對音樂的接觸是什麼？上班時的背景音樂？或是有時心情來了打個關鍵字，把耳機套上自己的耳機，隨著音樂擺動一下。 音樂就像冥想一樣。它不一定是要恩雅那麼平靜。就算不懂歌詞，不知道這樂團的背景。當你閉上眼睛時，你可以感受到連結，這首就是對的音樂。它可以是五月天，它可以是瑪麗蓮曼森，它更可以是新好男孩（我說笑的，拜託不要放新好男孩在你的歌單）。 只要是那首閉上眼睛，你有連結到的，就是首好音樂。週二和週四是我的上課選歌單時間。每次一開始的靜坐跟結束後的大休息音樂，我總是謹慎挑選。因為在一堂課當中，重點從來都不是過程的動作，而是開始時能協助你靜心，跟過程完後能夠幫助你放空的音樂。 一堂好的瑜伽課的定義：不需要仰賴大動作。下課後你能夠吃飽睡好，就是一堂好課。 最近的心情，The Album Leaf: Window  http://ppt.cc/C77Kp 。 我需要一道窗。有需要窗口的你，希望你可以閉上眼睛後，感覺到這音符後面的震盪。

我一直是一個沒有什麼消費野心的人。小時候愛漂亮，許多支出在保養。現在到了嫩姨的年紀，放棄掙扎，就是偶爾頭倒立回春一下。平時沒有什麼大消費，大概就是買買瑜伽服跟作光療指甲。還是個租屋族，沒有被房貸綁，沒有孩子要擔心，只要狗兒子周肉圓繼續圓圓胖胖的就好。所以對於我的課堂鐘點，我一直抱持著不要餓死或有卡債的價碼就好。 有關金錢的碎碎念：前陣子路上遇到了位新進行約一年的老師和我閒聊著，他最近有個新案子是朋友引薦，他問到價碼應該怎麼開，給了我個他心目中的數字，是個業界明星教師的數字。我先楞了一下，然後再問到為什麼這是個他理想中的數字。於是乎他開始跟我演講，交通阿，地點沒有輔具要自己帶阿，對方是個沒有練習基礎的學生等等等。 雖然整個對談我不太表達我自己的私人意見，畢竟沒有太多私交，只是路上相逢，我只是禮貌地請他想想 ，或許以新老師的身分，價錢友善點，可以多交朋友，未來對方可能可以介紹更多的學生給你。 想當然耳，後來我們又遇到，他跟我說沒談成。然後問我一個價錢，大概又是明星教師，但是你很熟可以偷偷凹一下的價錢。我的脾氣就壓不住了，翻了三圈白眼然後跟他解釋這市場的學費價格。但語氣中他似乎還沒打算放棄。我就嘆了口氣想說算了，雖然我在這行是個嫩姨，也沒辦法保護太多的新秀，如果真的聽不進去，何必要苦勸，或許你們上戰場去中個幾槍，學得比較快一些。 是我真的太古板還是怎？曾幾何時，有些單位要自己帶瑜珈墊或是自己的小音響是必須要算在成本裡？又或著是我們可以挑學生來訂價錢？今天這學生可以做輪式減兩百？今天這學生完全沒有基礎 ，因為你要調整學生多一點，就要加伍佰？ 看到學生的進步或疼痛解除，無價。 很不相關的是今天教課大家詢問度很高的一首。似乎這位歌手要來了然後我沒搶到票這樣。

後彎體位法是許多練習者的罩門。當我們剛出身還是小寶寶時，動作的本能是前彎。到了我們骨骼發育到一定的階段後，才會開始有後彎的動作。長輩常說，四握五抓六翻身，七爬八坐九發牙。你觀察到諺語中的巧妙嗎？坐姿是一個後段才會開始發展的動作，因為我們要挺挺地坐，需要一點後彎力量的支撐。 然而，經過了我們念書，上班，過度使用科技產品地洗禮，導致我們長期處於前彎或是駝背的位置，忽略掉了後彎的練習。 常有學生跟我反應：老師後彎好可怕！是阿，後彎真的好可怕，當我們的身體長期處於前彎的狀況，要我們突然使用跟它不熟的肌肉群，不安感真的好大！ 或許，我們先開始認識自己的身體，建立知識的基礎，再來練習，安全感會大一些。 正如之前幾篇的文章所強調，每個人身體都是獨特的。看到圖片中的不同了嗎？每個人的脊椎骨，也是獨特的。有人的骨頭就是比較大，有人就是比較小，更重要的是，有人脊椎骨與骨之間的空間就是比較多，有人先天就是比較窄一些。 那我們要怎麼樣才可以判斷這件事情呢？也不需要那麼嚴格真的進骨科去拍片那麼強迫症啦！簡單的測量方式，可以從上半身長度來做基本的分析。軀幹及下肢的比例，有些人就是小叮噹，有些人就是林志玲。如果我們不討論髖與腿部的部份，單純討論脊椎，其實小叮噹的後彎會比林志玲好喔（驚）！麻豆通常上下半身是3:7，上身短的朋友們，大部分，脊椎骨之間的空間較少（不是絕對），作起後彎系列的動作較辛苦，空間較大的，相對比較容易一些，除了比例，觸摸測量也是個不錯的方式。 但是較辛苦不代表你做不到喔，只是還沒做到！當你看到隔壁墊子的同學幾週就把輪式推起來，而你還在頭頂地，千萬不要覺得沮喪，你的扭轉系列可能是輕而一舉。 如果你曾經開刀受過傷，更需要知道自己的極限在哪裡。動刀後的沾粘或是人工椎間盤，無法如天然地靈活，曾經擁有，傷痕依舊咩！當旁邊的同學正在玩大招時，靜靜地坐在墊子上休息，或是不要逞強，接受替代式吧。替代式沒有什麼不好，拔個磚拉個帶子也沒有什麼丟臉的地方。 莫忘初衷，我們進教室或是自我練習，想要的是更健康美好的生活，更平靜的一顆心，而並非兩旁墊子上的競爭，或是自我練習時遇到的瓶頸而讓心情焦躁不已。