Lynn's Yoga, Pilates & Wellness Space

講座主旨：拜日式是教授課程及自我練習最常使用的體位法系列， 這裡的拜日式為一般標準版，没有流派之分，即１２個動作與呼吸串連。 每個姿勢的起承轉合及象徵寓意，Claire老師將在講座中與我們互動分享。 講師介紹：許嘉琳  Claire 老師  True Yoga 資深教師 因情傷而瑜珈，自習十餘年，身心由柔弱轉為堅韌，失去了戀人卻找到了自己。 古典文學為長，深信文以載道，但接觸瑜珈後，著重身體力行，更於日常生活中實修實行。 北美瑜珈協會 RYT500 小時師資 台灣喜悅之路靜坐協會勝王瑜珈師資及瑜珈經講師 西藏心瑜珈儲備師資 美國 AFAA 墊上核心運動教練 曾任誠品書店採購，現為 True Yoga 瑜珈教師 Yoga Corner 瑜珈社群召集人 國泰產險 / 友邦人壽 / 台灣菸酒公司林口酒廠瑜珈指導老師 纖活誌 /TVBS 周刊 / 自由時報等專題示範採訪 三立都會台「住左邊住右邊」客串演出 講座時間： 2013 年 3 月 9 日   星期六晚間 7:30-9:30 地點： Lavender 氧身工作坊   永和區中和路 343 號 14 樓 ( 捷運永安市場站步行 5 分，好樂迪雙和店旁 ) 招收名額：除師資班學生外，僅開放 8 位聽講(可攜帶錄音筆及錄影) 收費方式：原價 1000 元。 2/28 前完成報名者，享有 早鳥優惠：   一人 850 元   ／兩人 1600 元 2/28 後報名，則兩人同行九折 1800 元 報名方式： 請電洽  0937-004-174 Lynn 老師 or email:  Lynn198416@hotmail.com 回覆請留下姓名、手機及 email 。 轉帳資料： 富邦銀行 012 721-168-366-468  匯款後請提供帳號後五碼 以 確認轉帳完成 現金繳費者請於 3/3( 日 ) 前臨櫃繳納。 因名額有限，以完成繳費匯款者優先預留席次。如有變異，請於講座前兩日告知，當日臨時取消者，恕不退費，僅保留為 Lavender 氧身工作坊日後主辦講座之報名費。

作用肌與拮抗肌說分明: 在我們人體的肌肉組織中都有其相對方向作用的肌肉。 雖然肌肉之間作用關係是複雜的,但我們可將肌肉的作用視為一對的。 也就是指作用肌與拮抗肌,作用肌指的是用來產生動作的肌肉; 而拮抗肌指的就是在運動過程中來產生相反方向的肌肉。 例如：我們作手肘彎曲的動作時,肱二頭肌的角色就是作用肌。 而肱三頭肌的角色就是抗拮肌。 這一對肌肉所產生不同方向的運動外，也可使在運動中產生協調性來使動作更平順更有穩定性。   拮抗肌在產生動作的過程中，要避免產生牽拉反射也就是說當妳肌肉產生酸痛點時妳不能再在妳酸痛的一側,一直作壓力點的過度牽張。  我們必需學習到肌肉彼此間的關係與故事。 因為正常的身體平衡中,它們的肌力關係也必須是平衡的。 所以當妳肌肉虛弱,無力,受傷,都會擾亂這個平衡。 尤其是在不正確的姿勢下,過度使用而產生的僵硬與緊張。 

祝大家蛇年行大運！本宮身為台北人，除夕吃完飯之後就沒有什麼大活動。 整個年節擔心自己吃太多胖了起來。 卯起來在True Yoga猛接代課三館幾乎走透透。 初二就會上工了，只不過吃了三天昨晚過磅就令人相當心寒(泣) 其實我還滿喜歡在這會館交課的，會員品質很好又熱情，對老師也很尊重很有禮貌。 只可惜能出現在會館那麼高頻率的時間大概也只有這樣的年假， 開工之後工作室和各大單位復課就沒辦法這樣子常進出會館。 希望這一次的師訓班大家能夠快點上手， 孩子們出師之後工作室的課就可以多放出來， 我自己就可以到處走跳為鄉親們服務了這樣(叩首)

今天進工作室收到了即將生產的媽咪賀卡，心中真溫暖。 能盡自己綿薄之力幫助需要的人改善身體病痛，這就是當老師的成就感! 彼拉提斯對於腰痠背痛的改善威力可是要你親自體驗才可以感受的到喔!!

此次替Comefree瑜珈系列產品拍攝的動作DVD即將上市囉!! 未來購買西合相關瑜珈用品滿額即附贈動作DVD，讓你在家也可簡單學動作!!

艾怡良，我的學生兼姐妹。從一開始上課我們就一見投緣，馬上就變成會講心事的姐妹淘。姐妹的情誼建立的是深度而不是長度。平時的相處，她就是個天真善良的小女孩，為了不想要傷害動物，幾年前開始吃素。 兩人都是牡羊座的直白個性，更是讓我們倆疑似親姐妹。表達自己的方式都相當真性情。而今晚去看她的演唱會。 我第一個反應是：女人!!素顏帶髮窟上課，我們之間的對話打鬧就是智商8歲的小屁孩，一登台拿起麥克風時真的是讓我寒毛都起來了。整個就是女王豋場！ 不畏台下滿場的觀眾，越多人群她的自信心越堅定。 雖然站著聽歌讓我腰有點酸(羞恥)，但是我從整場表演不只是看到表演。拿到麥克風的她就是個魅力四射的女王！ 我聽進去的音樂的每一句歌詞，看到的是一個鼓勵大家要勇敢生活、勇敢浪漫、勇敢找尋真愛。這段時間心情的不平靜，聽完這次的演唱會，學到了一個女人應該要有的態度：你可以一直是個女孩、永遠都不急著當個女人。女孩和女人的身分要適時的切換才可以充分的表達真正的自己而不壓抑。 女孩們，透露出你是個小女孩並不羞恥(說給自己聽)。就像男人心中永遠都有個小男孩一樣。大家都是，而大家都不敢試。長大了，就真的要放棄自己當小女孩的權力嗎？禮教束縛、社會壓力、趕上架讓你要當一個獨立自主的女人，不敢大哭，不敢大叫不敢表達自己心裡小女生的那一面。如果你想要去找出自己的女孩和女人，去聽聽艾怡良的音樂吧！  

(已結業，學員心得分享)  師資班學員心得 師資班學員心得2 102 年度瑜珈提斯師資班 一、師資班目的： 增加專業知識並培養個人第二專長能力，及提高就業機會與市場競爭能力。學員於培訓課程結束，成績優異者亦可藉由實體課程之參予輔導成為專業教師，考核優異者由 Lavender 氧身工作坊優先派發課程授課，並協助安排職場就業，推動專業且安全體適能課程發展。 二、講師介紹： 周韶薐 Lynn 輔仁大學英國文學系畢 加拿大 STOTT Pilates 認證教師 美國  YOGAFIT®  國際瑜珈聯盟認證教師 美國  YOGAFIT®  國際瑜珈聯盟孕婦瑜珈認證教師 美國 NAHA 國際整體芳香療法協會一級芳療師 著作 台視文化惡魔七日激瘦瑜伽提斯     幸福文化終極瑜珈瘦身操 現任 Lavender 氧身工作坊總監 淡江大學瑜珈提斯指導老師 那米哥 Lamigo 信義會館瑜珈提斯老師 True Yoga 瑜珈老師 泉心健康會館瑜珈提斯老師 各大私人企業團體瑜珈指導老師 一對一復健 / 孕婦課程指導老師 經歷 台北市杏誠復建所彼拉提斯復健班指導老師 中和環球產後護理之家孕婦瑜珈老師 伊甸基金會彼拉提斯老師 台北護理大學瑜珈提斯老師 南投內政部教養院特聘彼拉提斯講師 三、報名資格： 1.     身心健全，熱愛運動者 2.     欲增進體適能專業知識者 3.     對體適能運動有濃厚興趣者 4.     曾參加過相關研習課程 5.     欲增加第二專長者 （上述條件任一符合即可） 四、課程時間與地點： 培訓班課程時間： 102 年 2 月 23 日起，每週六晚間 6:30-9:30 ，連續 5 週 15 小時 ,3/24 ( 週日 ) 下午 1:00-6:00(暫定)  合計共 20 ...