Lynn's Yoga, Pilates & Wellness Space

 每次帶學生們做到開髖訓練時，常常會被大家問：老師要怎麼做才可以像你一樣髖那麼開。我老會打趣地回答：首先你要投對胎...雖然很多同學們都覺得我在開玩笑，但我其實很認真。 當然，一開始我們會考慮到是不是自己腰不開筋不軟。如果你是瑜伽的新同學，是，你是。多訓練一定會有進步。那如果你已經練了20年以上都還是打不開？就是平常心接受自己天生的骨骼形狀吧！我們在練習過程中，常常只考慮肌肉的彈性跟極限，而忽略了我們先天的骨骼形狀。 就好比這張圖吧，我們的骨盆可以有那麼多不一樣的大小跟形狀，而這圖只是幾十億人們當中少之又少的數據。開髖開不下去，很多時候是大腿骨跟骨盆之間的位置，如果大腿骨的位置就是長得比較裡面，那要讓它外展時一定到一個角度就會開始撞髖關節窩讓動作受限，你天天拿重訓鐵餅放大腿來開髖也下不去。反之，也就是一些蝴蝶式毫不費力的人們，我們只是比較幸運，遺傳到練瑜伽比較方便的位置。平常心面對自己的極限，也接受自己的獨特。並不是能橫劈腿就可以征服世界，你的人生走出瑜珈墊，還有很多更重要的事要進行。不執著體位法，尊重自己的身體，瑜珈墊外的生活修行更重要。

*照片由Easyoga所提供* 本文收錄至 康健名家觀點 就在台灣趨近於高齡少子化社會的同時，健康養生事業開始如雨後春筍般地冒出。瑜伽相關會館及工作室的數量更是族繁不及備載。這讓我想起來，十幾年前剛開始練瑜伽時，每次與身邊朋友提及，在他們眼裡，我好像是要去練習氣功或是太極。還不時訕笑著我，這不是長輩的運動嗎？妳這麼年輕，去熱舞社就好，為什麼要去練瑜伽？ 相較於十幾年後，瑜伽似乎是一種流行時尚指標，一種全民運動。如果你房間裡沒有張瑜珈墊或是一條貼身的瑜伽花褲，似乎就跟不上流行了。近年教室走進來的學生們，已經有國高中生，因為長期念書使用3C產品造成的脊椎側彎及肩頸不適，前來求助解決管道。 瑜伽，彼拉提斯等體適能年輕化，是絕對的好事。代表我們的國民教育進步許多，勞動不等於運動，復健不等於坐在那枯等電療機，這些觀念大家都已經逐漸植入腦海裡。 然而，我接受到從學生們身邊許多的疑問，其實是相同的疑問：『老師，我要怎麼找一個好老師？』 我的答案永遠相同：『沒有所謂好不好的老師，只有適不適合自己的老師。』 論專業，能在各大單位授課的教師們，肯定有一定的功力。論安全性，大眾課普遍都是中等強度，動作與強度皆適中。如果我們不討論進階課程在內，其實身上有特殊狀況，課前先提點一下，老師們也不會強人所難。 所以，我們到底要怎麼找到心中的理想指導師呢？ 我喜歡用大學選系這比喻和我的學生們解釋。瑜伽是間學校，進來了總要選系。瑜伽支派有百百種，你進大學想念法律還是理工，志願卡總是要填一填吧？！ 有些派系重呼吸，有些派系重正念減壓，當然也有許多派系著重體位法練習，這些資料現在網路上都很齊全，開始要準備上課前，不妨先在網路作些作業。 了解基本專長後，更重要的是，要去了解這位老師的背景。 我是個很喜歡到處上課的老師，也遇過各式各樣的指導師。以前也有過簡單閱讀過老師們的資料後就去上課，好幾次都失望地回家。感覺學到的新東西有限。我才理解到，老師們的個性背景也很重要。這部份雖然在未上課前不清楚，但是從基本的學經歷或是社群網站上可窺見一二。 舞蹈體育背景的老師們注重肢體伸展，語言類所背景的老師們注重課程口令氛圍，理工背景的老師們注重解剖邏輯，藝術背景的老師們在編排動作比較有創造力等。有些老師較出世，嚴格遵守瑜伽八支持戒，有些老師們喜愛入世，練習過後不忘遊山玩水享受人生。與其說各有好壞，倒不如說各有所長。 要開始