Lynn's Yoga, Pilates & Wellness Space

雖然年前總是我們這一行的淡季，年前一週大家外務家事較多，課程都塞在這週跟下週。今天的個人班也不知道怎麼約成上午塞車成四五堂的課程。中午偷到20分鐘，快點下樓找點東西果腹。而當時坐在店裡點了碗麵，等待的同時，我已呈現兩眼呆滯三摩地狀態，我一點都不想講話，一個上午塞四堂課，吃完飯還要繼續。 這間店的員工剛好比較熱情點，一位員工走到我面前，開始跟我寒暄了起來。我的小宇宙已雙眼露三白，並且把我手上的筷子折斷，可能還可以再折斷個三次循環。似乎上天想要玩弄你的時候，你那碗麵就會剛好做錯然後要在重等一次... 當然，我試著讓對話圓融愉悅，死守到我的麵終於好了，心想，準備開動後，他應該就會自己忙自己的事離去。但好像開成的話題，剛好是店員感興趣的部份，最後拉了把椅子坐到我旁邊直到我吃完飯為止。 雖然我從頭到尾都是笑笑的。 但笑中微帶淚，笑裡有把刀，笑中還有那幾根已經被我折斷的筷子... 我腦中當時直接就閃過去這粉絲團專頁：現在，我一個人。 可能是我前陣子加入時，看到他們的介紹，反應著我吃那碗麵的心情。 它寫著：一個人是個開放的詞彙，不等於單身或哀傷。 我相信店員其實是好心，看到我一個人吃飯，心中可能覺得我可能一個人吃飯無聊，或是覺得一位老妹自己坐在那邊吃飯好可憐，陪她聊聊天好了。 一個人吃飯也很好，到現在我還是很常一個人去看電影坐咖啡館。 儘管我已折斷一百雙筷子，我還是謝謝那位店員對我的關心。 我想跟那位店員說的是：其實，現在，我一個人很好。

本文轉至 康健名家觀點 台灣秋冬之際，東北季風將大陸沿岸的霾害帶入境，使得秋冬的空氣品質，不時出現PM2.5『紫爆』的狀況。 加上入冬季濕氣高，不少朋友反應，每每霾害過境時，整個人的精神狀況欠佳，注意力難集中，也不時出現胸悶、呼吸過淺的狀況。這時候如果能夠在日常生活中，加入簡易的後彎及開胸的動作，不僅可以改善我們的呼吸品質，也可以幫助我們的注意力集中，增加工作效率。 【坐姿開胸】 功能：活絡頸椎及胸椎，改善呼吸品質 1.坐姿，雙手抱住後腦勺頸椎之間。 2.吸氣時，如伸懶腰般將雙手肘往外打開，雙手拖好頭部。

最近的一對一專班很多是來塑身的。每次在上課時聽到他們對我的身材有正面稱讚時，後面老是又都給我加一句：吃不胖好好喔！每次聽到這個，我的心情就會從輕飄飄的棉花糖掉下來。我都會面無表情的回應：姐很努力。大家常看看到我在吃東西，是因為我少量多餐，一週找個三四天的空堂音樂吹下去就推阿斯坦加推到手軟。 我不覺得我的身材有好到像麻豆一樣，我也不追求麻豆的身材。至少現在筋肉率是高於一般人，體脂肪正常，這樣子我就滿足了。我還是會嘴饞吃鹹酥雞，我還是愛週末小酌，但我每天八點起床練吊胃，下午有空堂進教室練體位法，大部分的時間都是11:30前就寢（超重要，身體的瘦素就靠深層睡眠了）。 改變你的睡眠品質，多練呼吸法增加代謝，不管是不是瑜伽，你去個公園走路也很好。 真的不要再問我要上幾堂課才可以瘦下來，每天生活一點點小改變，你也可以。這張尺度超大，之前是放在我上一本書裡，過了宣傳期終於可放上來，這是25歲的我。 Don't ask me again why you can always stay fit. WORK HARDER!!! It's the photo I was 25!

本文收錄至康健 名家觀點 12 月份無論是從冬至、聖誕、一路到跨年一路到農曆春節，家庭或是朋友聚餐甚多。聚餐過程中，難免不忌口。 在瑜伽的練習中，能帶給你身心靈合一的狀態。此外，瑜伽可以增加肌力與專注力，並且能按摩身體內部的器官、增加血液循環、改善消化能力及排除毒性的作用。節日過後腸胃不適，可練習以下動作改善消化系統。 【貓牛式】 功能： 藉由放鬆及拱背的來回，按摩內臟，活絡消化系統。 1.四足跪姿預備。 2.吸氣時，臀部翹，視線看前方。 3.吐氣時，下巴收，尾骨捲，背往天花板方向拱起。 4.來回8-10次 溫馨小提醒： 如果膝蓋不適的朋友們，記得加厚墊子保持動作之間的舒適度。 【拔腿捲屈式】 功能： 微前彎的動作對於所有消化、吸收及深層的內臟按摩相當有幫助。藉由腹肌的收縮，促進血流量，幫助食物的吸收。 1.躺姿，雙手環抱住膝蓋小腿之間。 2.上半身抬起使額頭接近膝蓋，停留20-30秒後放鬆。 溫馨小提醒： 頸椎不適的朋友們，可以將上半身放鬆，躺姿做完即可。 【眼鏡蛇式】 功能： 藉由軀幹的延伸，可製造更多的內臟活動空間，促進器官功能。 1.趴姿，雙腳帶至舒服的寬度。 2.雙掌放置肋骨胸口兩旁，吸氣時上半身推起。 3.停留動作，維持自然呼吸 8-10次即可放鬆休息。