康健來了／瑜伽樹式！每天平衡兩分鐘，改善頸腰椎病
《康健》請Lavender氧身工作坊總監 周韶薐示範「瑜伽樹式」，可增強平衡感及專注力、消除手臂肌肉的緊張、強化大腿、小腿、腳踝、脊椎力量，也有助舒緩坐骨神經痛。
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天冷運動常抽筋，我們應如何改善？
天氣冷，運動開始常抽筋嗎？ 抽筋的原因到底是什麼？我們應該要如何預防呢？ 抽筋（痙攣）的原因： 痙攣的發生常是因為運動時肌肉的興奮性突然增高，在肌肉連續收縮過快下，將使局部肌肉出現疲勞。由於在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉也容易興奮而痙攣。 發生當下的解決方案： 當抽筋發生時，千萬不要強硬拉扯，避免拉傷肌纖維。 可採用熱敷的方法，同時朝收縮肌肉的相反方向伸展。然而，在處理前，應先確認身體處於坐姿或是臥姿，以輕柔方式反方向拉伸或拍打痙攣繃緊的肌肉。 預防方式： 預防抽筋，可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、豆製品等，除了平時多運動來增強體能之外，入睡時也要注意保暖，不要讓局部肌肉受寒。