Lynn's Yoga, Pilates & Wellness Space

講座主旨：拜日式是教授課程及自我練習最常使用的體位法系列， 這裡的拜日式為一般標準版，没有流派之分，即１２個動作與呼吸串連。 每個姿勢的起承轉合及象徵寓意，Claire老師將在講座中與我們互動分享。 講師介紹：許嘉琳  Claire 老師  True Yoga 資深教師 因情傷而瑜珈，自習十餘年，身心由柔弱轉為堅韌，失去了戀人卻找到了自己。 古典文學為長，深信文以載道，但接觸瑜珈後，著重身體力行，更於日常生活中實修實行。 北美瑜珈協會 RYT500 小時師資 台灣喜悅之路靜坐協會勝王瑜珈師資及瑜珈經講師 西藏心瑜珈儲備師資 美國 AFAA 墊上核心運動教練 曾任誠品書店採購，現為 True Yoga 瑜珈教師 Yoga Corner 瑜珈社群召集人 國泰產險 / 友邦人壽 / 台灣菸酒公司林口酒廠瑜珈指導老師 纖活誌 /TVBS 周刊 / 自由時報等專題示範採訪 三立都會台「住左邊住右邊」客串演出 講座時間： 2013 年 3 月 9 日   星期六晚間 7:30-9:30 地點： Lavender 氧身工作坊   永和區中和路 343 號 14 樓 ( 捷運永安市場站步行 5 分，好樂迪雙和店旁 ) 招收名額：除師資班學生外，僅開放 8 位聽講(可攜帶錄音筆及錄影) 收費方式：原價 1000 元。 2/28 前完成報名者，享有 早鳥優惠：   一人 850 元   ／兩人 1600 元 2/28 後報名，則兩人同行九折 1800 元 報名方式： 請電洽  0937-004-174 Lynn 老師 or email:  Lynn198416@hotmail.com 回覆請留下姓名、手機及 email 。 轉帳資料： 富邦銀行 012 721-168-366-468  匯款後請提供帳號後五碼 以 確認轉帳完成 現金繳費者請於 3/3( 日 ) 前臨櫃繳納。 因名額有限，以完成繳費匯款者優先預留席次。如有變異，請於講座前兩日告知，當日臨時取消者，恕不退費，僅保留為 Lavender 氧身工作坊日後主辦講座之報名費。

作用肌與拮抗肌說分明: 在我們人體的肌肉組織中都有其相對方向作用的肌肉。 雖然肌肉之間作用關係是複雜的,但我們可將肌肉的作用視為一對的。 也就是指作用肌與拮抗肌,作用肌指的是用來產生動作的肌肉; 而拮抗肌指的就是在運動過程中來產生相反方向的肌肉。 例如：我們作手肘彎曲的動作時,肱二頭肌的角色就是作用肌。 而肱三頭肌的角色就是抗拮肌。 這一對肌肉所產生不同方向的運動外，也可使在運動中產生協調性來使動作更平順更有穩定性。   拮抗肌在產生動作的過程中，要避免產生牽拉反射也就是說當妳肌肉產生酸痛點時妳不能再在妳酸痛的一側,一直作壓力點的過度牽張。  我們必需學習到肌肉彼此間的關係與故事。 因為正常的身體平衡中,它們的肌力關係也必須是平衡的。 所以當妳肌肉虛弱,無力,受傷,都會擾亂這個平衡。 尤其是在不正確的姿勢下,過度使用而產生的僵硬與緊張。 

祝大家蛇年行大運！本宮身為台北人，除夕吃完飯之後就沒有什麼大活動。 整個年節擔心自己吃太多胖了起來。 卯起來在True Yoga猛接代課三館幾乎走透透。 初二就會上工了，只不過吃了三天昨晚過磅就令人相當心寒(泣) 其實我還滿喜歡在這會館交課的，會員品質很好又熱情，對老師也很尊重很有禮貌。 只可惜能出現在會館那麼高頻率的時間大概也只有這樣的年假， 開工之後工作室和各大單位復課就沒辦法這樣子常進出會館。 希望這一次的師訓班大家能夠快點上手， 孩子們出師之後工作室的課就可以多放出來， 我自己就可以到處走跳為鄉親們服務了這樣(叩首)

今天進工作室收到了即將生產的媽咪賀卡，心中真溫暖。 能盡自己綿薄之力幫助需要的人改善身體病痛，這就是當老師的成就感! 彼拉提斯對於腰痠背痛的改善威力可是要你親自體驗才可以感受的到喔!!