音樂與運動

課堂上的音樂詢問度總是很高，除了自己本身對音樂有著相當大的興趣之外，本人深信音樂是會影響我們的行為品質。

試想，當你需要一個環境是好好做報告或是閱讀，這時你的背景音樂是邦喬飛或是聯合公園，一個下午的進度可能連半頁A4紙都沒有。

當你正在打拳擊有氧，莎拉布萊德曼突然高歌一曲讚頌你的右鉤拳，
可能每一個飛踢都顯得軟弱無力。

每週我都會固定看billboard top 40，試著將流行音樂元素放進課堂裡，

這類的音樂主要會是在工作室，因為這裡的學員普遍年輕。具有節奏感的音樂會安排在Pilates的動作裡。像是進入到百式呼吸操，我曾經使用過 

Mark Ronson - Ooh Wee

如果說是外面醫療單位或是面對年紀較長的族群，

大部分我使用的是爵士或是新世紀音樂，較為輕柔，

經典款為Enigma - Why

據美國MSN網站近日報道，音樂與運動之間有著千絲萬縷的聯繫。聽著音樂運動，不但能提高運動效率，而且還能調節你在運動時的心情。

英國布魯內爾大學的運動心理學家科斯塔斯-卡拉吉奧吉斯經過20年的研究發現，歌曲的4個方面決定它對運動的影響力：節奏、音感、文化內涵及文化交流。前兩個是內在因素，取決于音樂每分鐘的節拍數和音調的悅耳程度。後兩個是外部因素，它們和運動者的音樂知識、個人喜好的風格有關。卡拉吉奧吉斯認為，每分鐘的節拍數（BPM）在120—140之間的音樂是運動的首選，因為這樣的節奏不僅與人的心跳速率吻合，還可以讓鍛煉者產生“美的感受”。在滿足後兩個外在因素的前提下，選擇這樣的音樂有助提高鍛煉效率。

    另外，科斯塔斯近期發表在《體育運動心理學雜志》的一份研究表明，運動節奏與音樂旋律同步可以讓運動者需氧量減少7%；激勵感強的音樂具有瓦解疲勞的功能，它能將運動者的耐力提高15%。