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LW 週五微沙龍:正念陰瑜珈與靜心冥想練習by LynnC

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What is Yin Yoga            ――什麼是陰瑜伽? If students haven't heard of Yin Yoga, they won't know what a yang style of yoga is.  如果學生沒有瞭解過陰瑜伽,他們就不會知道什麼是陽瑜伽.                                                     ――Bernie Clard 陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。源自於中國的道家思想,老子學說。它強調肌肉深層肌肉的伸拉,淨空大腦一切的雜念。動作時間停留較長。藉由呼吸及重力的幫助,達到肌肉深層的放鬆及伸拉。 陰瑜伽的目標在結締組織,如韌帶,骨頭,甚至通常在更積極的基礎體式練習中練習不多的關節,整堂課程強調的是整個身體的放鬆,清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸,長時間的動作保持,在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及連接組織、調其獨到之處是在做瑜伽動作的同時按揉經脈上相應的穴位,通過刺激穴位,使氣血暢通,保持人體的陰陽平衡,以達到保健,防病治病於一體的功效。 |您將可以學習到| 1.基礎陰瑜珈解剖學。 2.書籍作品中8-10種不同陰瑜珈體位練習,完整50-60分鐘陰瑜珈課程引導。 3.呼吸法練習。 4.正念生活,靜心引導。
|Host| Lynn Chou | Lavender Wellness 總監|easyoga 品牌大使|康健雜誌專欄作家 粉絲團: LynnC-Wellness