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大抗力球瑜珈/彼拉提斯課程

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抗力球剛開始是被使用在復健矯正上,如膝蓋或是肩膀受傷的人,非常適合用溫和的抗力球做姿態的矯正,為了維持坐在抗力球上的平衡,除了學會使腹肌用力、鍛練腹部肌群外,來達到身體的平衡,對於骨盆運動也有很大的幫助。抗力球主要是運用球易滾動的特性,當身體處在不平衡時,得讓肌肉放鬆達到平衡狀態,而且抗力球有極佳的彈性及支撐力,可以緩衝運動時不當之衝力。

抗力球優點‧可訓練平衡能力及協調性‧可訓練全身肌耐力‧改善腰酸背痛、脊椎側彎、下背疼痛‧配合骨盆底肌肉收縮,改善失禁窘狀
抗力球運動前準備
球:抗力球大小擇選是很重要,當您坐於球上時,腳掌可平貼於地面、膝蓋及腳踝呈90度,或是小腿長度當擇球的標準也是一種方法。

直徑尺寸55cm65cm75cm85cm適合身高150~159cm160~169cm170~179cm180cm以上

當然除了溫和的復建之外,對於瑜珈和彼拉提斯動作也添增了許多趣味性。

阿南(ADNAN TAHIROVIC)老師研習課程

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前陣子參加了一個癒療瑜珈營,由阿南老師(ADNAN TAHIROVIC)所帶領。 以下為老師的簡介(個人網站):阿南曾跟隨Ashtanga大師Richard Freeman與David Swenson學習,他精通Ashtanga八肢瑜珈、Vinyasa Flow流動瑜珈,以及哈達瑜珈,同時也是一位合格認證的整脊推拿師,目前正在加拿大蒙特婁骨療法大學研讀整骨療法科系。阿南曾在台北Space Yoga任教,充滿熱忱與幽默的教學風格,廣受學生好評;他長期來精研解剖學,對掌握瑜珈動作與身體正位有獨到見解,常常幫助學生改善身體不平衡與疼痛的問題。
阿南將在課堂上教導如何避免在練習中受傷,以及診斷身體疼痛的方法,他會介紹常見的瑜珈傷害、運用病理學的方法找出身體疼痛的徵兆與症狀,以及用骨科學的方法來檢測身體各種問題,幫助瑜珈練習者有效預防與治療疼痛與傷害。此外,阿南也會傳授瑜珈療癒技巧,強化練習者對身體的延展、力量與平衡。


第一天遇到老師真的很印象深刻,可能是他的幽默讓我覺得和我磁場很對(羞)。 會選擇這次的研習,主要也是因為瑜珈和彼拉提斯我都有去做相關的功課,看到阿南老師是個合格認證的整脊師,一看到簡章我立馬就報名!
這場研習受益良多,當一個老師不只是在於自己的身體訓練,並且要加強如何替學生調整體位法,裡頭我學到了很多調整姿勢的技巧!
除了調整姿勢,很多解剖學的概念阿南老師也用很白話容易理解的方式指導我們。

同時也認識了很多同行的新朋友喔!

下一次的研習就是11月中的復健彼拉提斯課程,期待能夠多學點新東西帶給更多的朋友!