2010年3月2日

學員心得分享3

考量運動型態與地點的方便度,決定在中永和找間瑜珈教室上課,在雙和版上看到介紹 Lavender文章以及教室的網頁,感覺還不錯,就報名上課了。

一開始報名的是Lynn老師的瑜珈提斯,老師雖然很年輕,但是教導瑜珈動作上不但說明仔細,可以讓從未接觸過瑜珈動作的我也了解動作,也不時走到身旁輔助同學調整姿勢,而且老師很貼心的會觀察每個同學的狀況,

要是有同學身體不適,老師就不會要求一定要跟上較高難度的動作,我是筋骨很硬的人,但又很怕痛,上課之前聽說有的瑜珈老師會硬壓的方式幫同學拉筋而造成運動傷害,就很擔心這件事情,但在Lynn老師很重視同學的身體負擔能力,要求同學每次都有進步一些即可,這樣的上課方式讓我對瑜珈一直保持興趣,而非一項不可能的挑戰任務,上了十幾堂課的瑜珈提斯,課程有練伸展有練肌力,對我最明顯的改善就是駝背的問題,不但走路時可以挺直背部,睡覺時也更好睡了,不會因為背部痠痛而一直翻滾難以入睡,課程中會用到彈力繩、小球、大球,課程變化還蠻豐富有趣的並非一直彎來拉去,上課之後我有養成室內運動的習慣,在椅子上坐久了也會自動起來伸展一下,並且越來越能感受自己身體狀況的變化,不用再依賴復健按摩,省下的錢繳學費還綽綽有餘,接下來我會想繼續向自己的柔軟度挑戰,讓自己的線條看起來更協調。



之前也完全沒接觸過室內有氧,而瑜珈是無氧運動,雖然收小腹與平台式等動作也會抖到汗水直流,但聽說有氧運動會更激烈一點對瘦身很有幫助,而上課錄影的影片看起來還蠻有趣的,在想瘦與好奇心驅使下報名Lily老師的課雕塑有氧,由於有氧課程就是一直停不下來的跑跳動,又包含一些有氧的舞步在裡面,前幾次上課都跟不太上動作,但上課四、五次後到現在,慢慢跟上動
作後,漸漸發現有氧課程變得很有趣,基本動作都還跟得上的時候,老師又會加上舞步的移動與變化,有時即使是加一個轉身動作,也會變得手忙腳亂,後來我會記下動作回家練習,多練習幾次作動作就變順了,也會邊運動邊數拍子,提醒自己哪裡動作該變化,Lily老師上課也很賣力,讓我每次去上課都會越跳越high,而上完課後精神都會變很亢奮,目前上了7次的成果是維持體重,但經過整個冬天的麻辣鍋洗禮與過年猛吃糖果的挑戰,維持現狀還算滿意的結果!

現在上課會覺得時間越過越快,從暖身運動開始到主運動,還有最後的緩和運動,每一階段都讓我覺得時間飛快,每個動作都會動到不同部位,常常上完課有意猶未盡的感覺!
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在練習瑜珈與有氧之餘,平時也會舉啞鈴和仰臥起坐,但就是無法練出肌肉,A Ben教練平常就很熱心的解說有關體適能的問題,和他相識一段時間後,得知他有開肌力塑身的課程,就馬上跟他報名,目前班級只有兩個學員,因此有如請私人教練指導一般,真的很讚~面對面的教學,教練可以直接近距離指出動作的要訣,教練開課時也有問我們的需求,針對重點部分進行訓練,雖然課程只有一小時,但肌力訓練的充實程度會讓接下來兩天都還能感到其後勁強烈,

雖然才開課沒多久,A Ben教練很有信心把我們訓練好,我也期待自己能練出肌肉囉。
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瑜珈、有氧、肌力訓練的課程目前我都有參加,等於每個禮拜有三次的運動時間,符合運動333法則。一開始也是只有上瑜珈試試看,因為合不合自己的需要只有自己清楚,但不去嘗試就只能臆測,況且學費很便宜,就算不合適也沒什麼損失,而上課後覺得這間教室既能達到我運動上的目的,又不會造成時間或金錢上太大的負擔,體力也有改善,因此想嘗試其他課程,報名前也不
斷的和老師聊天詢問確認,所幸每一堂課都讓我越上越有興趣,也視為對自己的挑戰。

參加這麼多課的原因有很多:主要是身體健康因素,我覺得上班族需要的體力遠遠大過學生,但運動時間卻是大大的削減,有老師在旁指導跟在家自己做的效果差很多,在家自己總會放自己一馬,累了就停下來坐著休息,很難達到理想的運動強度,況且教室在中永和非常方便,在家上個網或看個電視,時間就過去了,不如去運動一下,室內的運動對身體負擔很小,不像室外運動耗氧量這麼大,瑜珈課上完我還能回家繼續做事情,反而精神更好。教室的環境相當寧靜整潔,空間格局是小巧精緻,沒有大健身房重門深鎖的壓迫感,並且小班式教學(8-15人)也不會有人擠人的困擾,重要的是上課與老師的互動氣氛良好,下課後老師很健談也歡迎發問,學費也比外面收費便宜很多,時常會有正咩會一起上課唷,其實Lynn老師就很有氣質了啦,也提供多樣課程種類可以選擇,可以給想找運動教室的朋友作參考!

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