2018年1月2日

🌞2018正念生活練習清單🌺


有覺知的飲食:食物入口前先思考身體需不需要,或是想不想要。咀嚼時專心,感受嘴裡的味道。如果是葷食,要打從心裡地感謝他們的犧牲所提供給我們的營養。
睡前15-20分鐘的滑手機換成翻書本。
 è¦æœ‰åšç­†è¨˜çš„ç¿’æ…£。讀到喜歡的佳句或是專業知識時,拿出筆記本與原子筆。年紀到了要認老,不要老是告訴自己腦子有記住,讀完走幾步路後,想不起來才後悔莫及。
練習讓冰箱中的食物有效分配。別老一股腦兒情緒消費填滿冰箱,到了週末開始丟過期的食物。
 éš¨èº«å¸¶è‘—購物袋及水壺餐具,外帶食物時記得都要跟店家說不用餐具。
 è¬¹æ…Žç™¼è¨€,開口說話前先思考。想表達自己的情緒不一定需要傷害別人的感覺。
永遠的正面,但別忘了替悲觀的結局適當地打預防針。
不管自己成就了什麼,將自己看成一位什麼都不懂的學生。
除了瑜珈練習,世界還很大,記得要多去嘗試與瑜珈無關的興趣,讓生活多點不一樣的體驗。
不貪心,希望以上至少能夠完成80%的理想程度。 ॐ

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