2014年10月15日

兒童瑜伽教課心得


身心靈平衡是長年以來我們瑜伽老師的目標,也盡我們能力幫助學生可以除去一些心中的不愉快。
這些方法有什麼呢?除了運動過後我們的腦袋會分泌出腦內啡讓我們幸福開心的成分,偶爾教課時中間幽個一默,分享一些我們自己生活中用來紓壓的方式,像是酗紅酒這樣(立馬拿立可白來塗),起床喝一大杯蜂蜜水幫你拉肚子幫你身體保持清爽(這人分享的紓壓方式怎麼都很極端),或是保持低GI 飲食,血糖穩定,情緒也相對穩定(終於有個正常的)等等。

近幾年可能是嬸化日趨上升,吸引到的學生族群,開始有小朋友的族群。
一開始家長帶孩子們來上課,首先專注的是孩子在成長中出現的一些常見症狀(內八腿,脊椎側彎等),而帶了幾年之後,我發現小朋友們也是需要身心靈平衡的課程。


除了肢體的活動,孩子們其實很需要被關注。
最近有一堂課是一班一對三的國小生,他們其實家長都教的很好,很有禮貌並且動作都會乖乖跟。
每每在需要等待停留的拉筋動作時,孩子們會開始自己開話題想講講話:
老師你這星期在幹嘛?雙十連假有出去玩嗎?老師我跟你說今天我們數學課老師講得好難我都聽不懂!
諸如此類的上課寒暄跟分享生活,其實小朋友們是很需要的。
這樣的情形一開始發生時,原本考慮到上課進度如果加上聊天,運動效果會不好。
前面幾週當我試著停止話題,希望他們專心在動作上時,我意外的發現狀況反而沒有那麼好。
一則是小朋友的專注力相較於成人,是比較難跟上,
一則是,當孩子們把想講的話講完後,似乎心中的垃圾和雜緒處理完了,反而更可以專心在課堂上。
有小朋友的家長們,當孩子們在生活或是課業上有不集中或是跟不上進度時,
建議家長們,先好好聽一下孩子們講話,很多時候,問題不在眼前,而是在問題的後面。
好比說,今天功課寫不完,而你第一個反應事先責備為什麼今天孩子比較不守規矩比較懶惰嗎?聽完他一天的生活,有沒有可能是今天他因為午休被身旁同學吵到,沒有好的午休品質,所以寫作業的效率較差?
有沒有機會今天數學老師真的講得比較難,所以他真的沒辦法寫完數學功課?
不管是面對小朋友的生活規矩,成人的感情困難,工作壓力,很多時候我們都不能只有看到眼前的問題就直接去判斷問題的表面。有時引導性的談話和生活分享,不僅可以幫助對方紓壓,也可以循線找到心理不舒服的根源。

祝大家都有個健康的身心靈囉!

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